“醫生，我失眠好長時間了，用了很多方法都不管用，最近我朋友在網上買了艾草包郵寄給我，說用艾草泡腳有助於改善失眠。請問用艾草泡腳真的可以改善失眠嗎？”這是一個網友給我的留言。

這個問題涉及到中醫的領域。用艾草泡腳是否可以治療失眠暫且不論，但是就單單泡腳來講，泡腳的確可以在一定的程度上改善失眠。那麼，為什麼泡腳對失眠有改善作用呢？還要從這三個方面說起：

1、改善血液迴圈。因為泡腳可以改善腿部區域性的血液迴圈。區域性迴圈改善後，對腦部的供血和供氧在一定程度上也會有所改善。

2、放鬆身心。泡腳在舒緩腿部血液迴圈的同時，對身心也有舒緩的作用，可以幫助人們在睡前放鬆自己。

3、建立睡眠的條件反射。如果人們在睡前泡腳，泡腳後就睡覺，這個習慣一養成，就相當於讓泡腳和睡覺之間建立聯絡。人們在大腦裡就會形成條件反射，這樣就更加有利於睡眠。

所以說暫且不論艾草泡腳是否有利於睡眠，就泡腳而言就有改善睡眠的作用。

那麼，除此之外，還有哪些改善睡眠方法的行為呢？

除了泡腳之外，有時我們在睡前喝一杯熱牛奶或者溫開水，可能對睡眠也有一定的幫助；睡前聽輕音樂也能舒緩身心。但是提醒大家注意，不要在床上長時間上網或者是看比較血腥的影片，否則會對睡眠產生不利的影響。#醫聯媒體超能團# #清風計劃#