這幾天大家有沒有去親戚家串門呢？過年串門一家人聚在一起，總有幾個抽菸的，一進屋就是一鼻子煙味，有時候空氣不流通，屋子裡都是煙霧繚繞的，苦了一些有咽炎或者嗓子比較敏感的朋友，聞到一點菸味會難受得厲害，但還不得不忍受二手菸。

我們知道二手菸對大家的身體傷害是非常大的，嚴重的可能導致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發育不良，最少也會對呼吸道產生影響。

但是大部分都不太好意思阻止別人抽菸，今天營養師就來教大家吃什麼能減少二手菸對身體造成的傷害。

首先，用菊花、胖大海、羅漢果泡茶，可以起到養肺排毒的作用。

菊花味微苦，性微寒，具有清熱解毒、降血壓的功效，菊花茶中的茶多酚、咖啡鹼等成分，而且菊花茶中大量的水分和利尿作用，可以幫助機體排出菸草中的有害物質。

胖大海味甘性涼，具有清熱、潤肺、利咽、解毒的作用，非常適合抽菸的人喝。

羅漢果性涼，泡後茶水呈現漂亮的琥珀色，入口味道甘甜。挑選羅漢果時，選擇果形端正、果皮黃褐色、果乾而不焦、殼沒有破損、搖晃時沒有響聲、味道比較甜的更好。泡之前要注意先把殼去掉，把剩下的部分拍碎再泡，更容易得到羅漢果裡的有效成分。

羅漢果茶適宜吸菸人士及長期用嗓過度的人群飲用，對於風熱感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃體炎、咽喉炎等，喝點羅漢果茶，也有一定的緩解作用。

還有日常的白蘿蔔綠茶也具有清肺的效果。大家可以將白蘿蔔洗淨，帶皮切成圓片，放入鍋中加入足量的水，大火燒沸後轉小火，煮約15分鐘。煮好後，關火，放入綠茶，蓋蓋子悶約5分鐘就可以了。

菊花、胖大海、羅漢果可以單獨泡茶，也可以配合在一起，有很好的清肺利咽效果，而且用水煮的效果比直接泡水的效果要好，能夠讓藥材裡的有益物質更充分地揮發出來。

另外，大家還可以在平時吃一些蓮藕、香菇、百合等等潤肺的食物，對大家養肺排毒非常有好處。還有梨、柚子等水果含水量豐富，在嗓子不舒服的時候吃一些，可以起到很好的清咽潤肺效果，減少煙霧對身體的傷害。