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這幾天大家有沒有去親戚家串門呢?過年串門一家人聚在一起,總有幾個抽菸的,一進屋就是一鼻子煙味,有時候空氣不流通,屋子裡都是煙霧繚繞的,苦了一些有咽炎或者嗓子比較敏感的朋友,聞到一點菸味會難受得厲害,但還不得不忍受二手菸。

我們知道二手菸對大家的身體傷害是非常大的,嚴重的可能導致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發育不良,最少也會對呼吸道產生影響。

但是大部分都不太好意思阻止別人抽菸,今天營養師就來教大家吃什麼能減少二手菸對身體造成的傷害。

首先,用菊花、胖大海、羅漢果泡茶,可以起到養肺排毒的作用。

菊花味微苦,性微寒,具有清熱解毒、降血壓的功效,菊花茶中的茶多酚、咖啡鹼等成分,而且菊花茶中大量的水分和利尿作用,可以幫助機體排出菸草中的有害物質。

胖大海味甘性涼,具有清熱、潤肺、利咽、解毒的作用,非常適合抽菸的人喝。

羅漢果性涼,泡後茶水呈現漂亮的琥珀色,入口味道甘甜。挑選羅漢果時,選擇果形端正、果皮黃褐色、果乾而不焦、殼沒有破損、搖晃時沒有響聲、味道比較甜的更好。泡之前要注意先把殼去掉,把剩下的部分拍碎再泡,更容易得到羅漢果裡的有效成分。

羅漢果茶適宜吸菸人士及長期用嗓過度的人群飲用,對於風熱感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃體炎、咽喉炎等,喝點羅漢果茶,也有一定的緩解作用。

還有日常的白蘿蔔綠茶也具有清肺的效果。大家可以將白蘿蔔洗淨,帶皮切成圓片,放入鍋中加入足量的水,大火燒沸後轉小火,煮約15分鐘。煮好後,關火,放入綠茶,蓋蓋子悶約5分鐘就可以了。

菊花、胖大海、羅漢果可以單獨泡茶,也可以配合在一起,有很好的清肺利咽效果,而且用水煮的效果比直接泡水的效果要好,能夠讓藥材裡的有益物質更充分地揮發出來。

另外,大家還可以在平時吃一些蓮藕、香菇、百合等等潤肺的食物,對大家養肺排毒非常有好處。還有梨、柚子等水果含水量豐富,在嗓子不舒服的時候吃一些,可以起到很好的清咽潤肺效果,減少煙霧對身體的傷害。

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