高血壓是嚴重危害中國人民身體健康的一種心血管疾病，不只會引起頭暈、頭痛、頸項僵硬等症狀，同時會造成非常嚴重的併發症和靶器官的損害。

最常說的併發症，是由於高血壓導致心、腦、腎和全身血管的損害，進而出現很多相關的疾病和症狀。

比如冠心病、心律失常、心衰、腦梗、腦出血以及慢性腎臟的疾病等等，高血壓還會對視力、聽力產生相關的影響。

因此，一旦發現診斷高血壓，一定要遵醫囑按時服藥。

日常生活注意以下幾點，有助於血壓平穩

1、保證睡眠充足及品質

睡眠的需要量隨年齡的增大而逐漸減少。新生兒每天需18一20小時睡眠，兒童需要9一10小時，成人需要7一8小時，老年人則需要6一8小時。

除了睡眠時間外，高血壓患者必須更加關注睡眠品質，強調足量、有效的睡眠。安排好充裕的睡眠時間，儘量午睡1一2小時。

睡覺時不要向左側臥，這樣會壓迫心臟和胃部，仰臥時不要將手壓在胸部，不應矇頭大睡。

心絞痛患者夜間睡眠時應採取頭高腳低(床頭比床尾高20一25釐米)，這樣可使迴心血量減少，中心靜脈壓和肺動脈舒張壓明顯下降，從而減少心臟負擔和心絞痛的發作。

保持室內空氣清新，嚴禁室內吸姻。不主張夏天睡覺時用電風扇、空調直接吹拂。

睡衣要寬鬆，床鋪和被褥要乾燥、柔軟。儘量不改變睡眠習慣；睡前不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，以免影響睡眠。

晚飯不宜過飽、過鹹睡前避免大量飲水。睡前活動要適量，以免引起精神興奮而影響睡眠。

2、高血壓患者排便有講究

每個人排便的習慣和時間各不相同，從1天2次到2一3天1次，只要是軟潤的大便都是正常的。如果大便次數減少，每隔4-7天或更長時間排便1次，而且大便乾燥堅硬、排便困難叫便祕。便祕對高血壓患者是不利的。

糞便在腸道內滯留時間過久，可引起頭痛；排便時過度用力可能導致血壓增高，心臟負荷加重，甚至引發心腦血管事件發生。

平時一些好習慣的養成可以幫助擬門儘可能地遠離危險：

每天足量飲水：

一般來說，健康成人每天需要2500毫升左右(包括食物中的水分及飲用水)的水。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每日最少飲水1200毫升(約6杯)。

在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加飲水量。飲水最好選擇涼白開，應少量多次，要主動，不要感到口渴時再喝水。

多吃蔬菜、水果和粗糧有益健康。

這些食物，尤其是它們的皮殼中，膳食纖維含量較高。建議每天吃50克以上的粗糧，但不要超過主食的1/2。

膳食纖維能夠刺激和加強腸道蠕動，連同消化道中其他“廢物”形成柔軟的糞便易於排出，既防止便祕又有助於體內毒素的排出。

養成定時排便的習慣。體育鍛煉可以增強胃腸運動，有助於排便.

消除緊張心理和排除外界干擾，比如需要在床上排便的患者，應給以床簾遮蔽。

針對一些特殊情況，可以在醫生的建議下使用瀉藥幫助排便。

高血壓患者，洗浴要注意安全

高血壓患者洗浴時的水溫應在25一40°C，任何冷或熱的刺激都可使體內兒茶酚胺水平增加，心率加快，心肌收縮力增強，血壓升高。

高血壓患者不適合過熱的熱水浴和蒸氣浴、桑拿浴。

高血壓患者不能洗冷水澡。

雖然通過科學合理的冬泳鍛鍊，可以改善血液迴圈，對提高身體抵抗力有一定好處，但不是人人都適用。在冷水刺激下，血管會劇烈收縮，表皮血管中的血液迴流至內臟，血壓驟然升高。

一些有高血壓、心臟病等心血管系統疾病的中老年人血管已經開始硬化，十分脆弱，受了寒冷刺激容易引發卒中(腦出血、腦梗死)、心肌梗死等，非常危險。

保證通風和浴室內的溼度。根據患者的年齡和病情，洗澡時可能需要有人陪同，或者單獨洗浴時可以隨時呼喚自己的家屬。

高血壓患者拔牙時應注意什麼？

嚴重的牙痛可使血壓升高，反之，拔牙不慎也能引發高血壓。

高血壓患者拔牙時有可能因為劇烈疼痛、精神緊張等因素而誘發心絞痛、心律失常或使原有的心律失常加重，因此要注意以下幾點：

高血壓患者在拔牙前應先與心內科醫師溝通，明確當前實施拔牙是否安全。不在空腹或飽餐後拔牙。拔牙時，高血壓患者也要向牙科醫師提及自己的高血壓病史，避免由於麻醉劑使用不當而引起的心率增快、血壓升高和醫師操作不當引起的精神緊張。拔牙時隨身攜帶必備的應急藥物。必要時，牙科醫師與心內科醫師密切合作，並在心電圖監護下為患者拔牙。