這個新年的假期格外長，也正好趁這個機會好好修養身體，將作息飲食習慣調到一個好的頻道。老人家常常說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，一日三餐對我們人類的生存以及維持健康的身體機能是非常重要的。

都說“病從口入”，其實不僅僅是指吃錯東西而導致生病拉肚子，還包含了另一種意思，就是不良的飲食習慣以及攝入不適合自身體質的食物。長期以往就會導致一系列慢性疾病的發生，那養生要從基本的3個吃飯小習慣做起：

1、忽視早飯

忽視早餐這個問題不僅僅存在於年輕人的群體中，小編髮現其實很多中老年人也是一樣不重視這個早餐問題。他們覺得不重要，省錢，不吃也可以……其實這個觀念非常錯誤。早餐不僅僅只有充飢、維持生命力的作用，在中醫看來，每天胃經當令的時間要好好吃早餐，才能提升脾胃功能，有補血的作用。而在西醫看來，長期不吃早餐會導致膽汁淤積，容易形成結石，久而久之對身體造成很大的影響。

2、午飯過量

說完不吃早餐的人，這一類人因為早上飢餓太久，午餐都會吃太多。養生專家都說午餐要吃飽，這是因為早上消耗了較多的能量，而下午還有更多的人體活動需要能量的保證，因此建議一日三餐中午餐要吃飽一點。但是這個“飽”並不是過量，一旦早餐不重視，對午餐飽腹程度的感受就會有所偏差。同時午餐吃得過飽，容易損傷脾胃的運化、消化功能，長此以往對腸胃也是非常不好的。

3、晚飯隨意

晚飯的問題也較多存在於年輕人群體中，由於工作壓力大生活繁忙，晚餐總是吃得太晚或是隨便應付了事。很多人就說了：“不是說晚餐要吃少嗎？”，吃得少是相對於一日三餐來說，而不是建議你敷衍了事，也不是讓你把晚餐吃成了宵夜。我們身體五臟六腑的休息、工作時間就像工廠一樣，是有流程的。如果晚上腸胃進入了休整狀態的時候，你還非要吃下食物去吵醒它，只會給腸胃帶來負擔，也埋下了慢性疾病的隱患。

從年輕人關心的美的角度來講，這個壞習慣也會導致面板粗糙長痘、腰腹發胖、長黑眼圈等表面問題，所以晚飯即便再忙也要抽出點時間好好對待。同時還會影響晚上的睡眠品質，進而影響第二日人的精神狀態，看出來了吧！這就是個惡性迴圈。

這3個飲食習慣看來起很小，確能發揮重大作用，對我們日常生活來說養成好的三餐習慣卻是舉手之勞，為了身體的健康，還是好好對待吃飯的問題吧！不要等到問題發生了才來尋醫問藥、煩惱焦慮。（注：文中配圖來源於網路）