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大年初四的習俗是“求文昌”。求文昌是祈求小孩讀書聰明將來有前途,在拜“文昌”時,小孩記得帶蔥、芹、蒜。而且這些蔬菜都要有頭,才代表頭腦聰明、勤奮、好算術。其實,老人也可以在這天多動動腦筋,做些增強記憶力的健腦活動。

“八卦”一點 腦筋不易老

廣州市紅十字會醫院康復科主任、主任醫師徐武華表示,老年人的身體狀況、記憶力、注意力及反應能力,無一不呈下降的趨勢。針對這種情況,需要進行適當的智力維持措施,才能保證腦筋靈活,不會因年齡的生長而老化。一般來講,多讀書看報、對關心外界的時事熱點,是最簡單有效的“健腦運動”。可以說,老人活得“八卦”一點,對靈活腦筋有很大的益處。只要大腦沒有“超負荷”,出現憂慮情緒等壓抑的表現,多動腦是對身體有益而無害的。

老人想要“活到老,學到老”,就一定要培養自身的興趣,找到自己的心裡所屬,給晚年生活增添一點樂趣。那麼,老年人如何有效地培養自己的興趣愛好?首先,心態要平衡,不要與別人攀比。如果要攀比,只能與自己比,千萬不要與條件“最好”的人比。就如時下極為流行的“計步走”,老人切忌要在排行榜上爭當第一名,只要比自己以前的運動量有所增長,就足夠了。徐武華提醒,老人在運動上盲目地與人攀比,很可能會導致肌肉及關節的拉傷,引發運動性損傷。

興趣宜靜不宜動

徐武華表示,老人到了一定年紀,一般都偏好於靜養,這也是跟年齡、閱歷和身體條件所決定的。很多老人愛好養花、養魚、欣賞音樂、集郵、繪畫、寫回憶錄等,這些愛好能使“靜”與“動”達到很好的平衡,不僅有利於老年人的身心健康,更可陶冶性情,可鬆弛肌肉、血壓平穩、心律穩定、呼吸均勻,並可防治神經官能症、高血壓、潰瘍等多種疾病。

十指梳頭助迴圈

徐武華補充,良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力,延緩大腦衰老。老年人在大年初五可隨身攜帶一把梳子,或者以手指梳頭,可改善頭皮的血流。具體做法:兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,節奏由慢到快,每次5分鐘。有頭暈、頭痛的人,可著重複梳頭後側枕部區域,促進腦供血,緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質,塑料梳子容易產生靜電,長期使用會使髮質粗糙蓬鬆。

指導專家/廣州市紅十字會醫院康復科主任、主任醫師徐武華

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