過年了，回到家，親人朋友們了一桌又一桌我們愛吃的好菜,我們吃了一頓又一頓的大魚大肉。心裡不禁又在嘀咕了，這麼吃下去，等到上班回去了，我的那些同學、同事是不是還認得我，我心儀的姑娘、男生是不是還是那樣的喜歡我。還想著他們是不是也像我這樣，被老母親給催肥了。那麼怎麼樣才能做到吃好又不長胖，真的是一個難題啊。其實，今年你不用擔心這個問題了，因為‘冠狀病毒’的入侵，全國響應，不走親串友，從我做起的號召。所以今年的你，會少了多少長胖的機會啊。

第一條：早餐，春節期間不吃早飯！

原因很簡單，春節期間你中午晚上吃多喝多的概率是多少？可以掰著手指頭一起算一算，既然中午晚上已經攝入了大量的熱量。早上如果還是像平常一樣吃的話，那只是在徒增無畏的熱量。小編也知道，突然打破進食習慣不是一件值得提倡的事情，但是要注意到，這段時間不會持續很久，只有幾天而已，最關鍵的是在這幾天中你不吃早飯帶來熱量攝入的降低是切切實實可以看得到的。那這個時候肯定會有人問了，不吃早飯是好還是壞？小編可以和你打包票，只要你的飲食結構，熱量的攝入是合理且正常的，就算不吃早飯也一點事都沒有~更何況只有這幾天不吃而已。

第二條：家人聚餐，先吃“冷葷”！

可能有人要問“冷葷”是什麼，這裡的“冷葷”其實就是肉類的冷盤，比如熟牛肉啊，水煮蝦啊這樣的，因為它們所含的蛋白質非常高，而蛋白質在我們人體內停留的時間非常長，意思就是我們需要更長的時間，來消化它們，這樣一來就能有效的將“暴飲暴食”的慾望扼殺在搖籃裡面啦~有一點一定要注意，常見的冷盤豬頭肉，可千萬不能多吃，因為脂肪太多了！而且今年可能不會有太大的胃口吃山珍海味了。所以也不用糾結到底應該怎麼吃了。

第三條：飯前喝杯水，或者是清湯！

這一點和前面的先吃“冷葷”的原理其實是相差不多的，都是要先把肚子裡的位置給“佔住”，這樣一來就能無形之中降低你的食慾，不過要切記不能喝太多哦~如果喝太多肚子裡沒有空間留給熟食和米麵的話，就會變成“水飽”了，一定會餓肚子的！

第四條：酒精！一定要少喝酒！

逢年過節當然少不了“小酌”三兩杯，但是你要知道每克酒精的熱量是7大卡！僅次於油膩膩的脂肪！酒精也會影響我們肌肉的合成，對於健身的小夥伴更是不能碰，而且酒精還能阻礙脂肪的消化分解吸收，吃了一大堆肉再去喝酒的下場就是脂肪全部變成肉肉的肚子！除此之外，喝酒也十分影響我們的出行安全，所以為了身體健康、家人安全還是少喝為妙！（啤酒最多一瓶，白酒最好一盅）

第五條：高熱量的“零食”不要碰！

春節期間免不了走個親戚串個門，手裡當然還要帶著自己的心意，多半是零食和一些其他日用品。但是要知道，我們在春節期間 本來就已經攝入了足夠多的熱量，如果還要吃堅果、巧克力、奶油這些零食的話，相信小編，你一定會“胖胖的”！所在在過節的這幾天，身邊的零食該放起來就要放起來，咱們可以等到飲食正常的時候再來享受嘛~

今年因該少了太多走親串友的機會，大魚大肉家家戶戶準備的都有，每家人都在家享受自己準備的美食吧，無論怎麼吃，也不會像往年一樣，每逢佳節胖三斤了。技巧雖然有了，其實病毒的可怕才是讓人不長胖的真正原因。