經由廣泛學習，偶爾實踐，於是問題出現，能夠自己幫助自己

頸椎問題，可能出現，頭腦清醒，但頭暈——自己感覺天旋地轉。

坐不起來，若是硬坐著，可能突然倒下。

若是站在，會眼前一黑，也可能倒下。

就像，危牆，突然猝不及防，倒下。

不同人，情況有差別，感受不同。

一，我躺著。手指們，腳趾們，自由活動。

二，做各種，自己心中，身體能夠做的動作，比如像蛇，扭動身體。

像猩猩，挺胸拓展。

自己覺得身心舒服，就是合適的動作。

三，自己，或者，讓人幫助自己按摩頭部。比如，哪裡疼痛，哪裡暈，想按摩哪裡。

讓有愛心的，懂的人，要不自己指導對方操作。

頸椎，不能亂按。避免受損，受傷。

四，我有心中偶爾佛課。

五，覺得可以坐起來，我就起身，盤腿（怎麼盤都行）。閉目養神，或者心中也偶爾佛課。

頸椎，不管做任何動作，久了，或者幅度大了，角度不對，都會有問題。

同樣動作，合適別人，不合適你。不要亂模仿，隨便跟從。

抬頭低頭，左轉右轉……，不能東施效顰，不能依葫蘆畫瓢。

必須依據自己心中感受，自己身體情況，去透過身體姿勢、不同動作，自我養生，自我治療。

心態：輕鬆，快樂，心不煩。

行動，適當活躍身體。

善良。因為和氣，友善，良好心態與行動，——好品行，好德行，讓內心正氣足。讓身體，放鬆，容易陰陽協調——自我身心合作愉快。喜樂。輕鬆自如。

透過活躍身體，讓內心清淨。

而不是野心勃勃，慾望欲求加重。

名利，不求自得，就不會自我身心困擾。

不求，只是努力自己生活，即可。

得不得，隨善緣。

得，亢奮，不利身體。

得炫耀，不利健康。

不得，難受，不利內心與身體健康。得到又失去，一樣心中鬱悶痛苦。

不求，反而，睿智。

健康了內心，健康了身體，健康了行動，——吉祥如意！喜樂！平靜，豁達……

先自己水平高了，才能更好，讓自己的世界，生機盎然。

實際上，自己所遇、所知，都是在自己世界中。

所以自己努力，昇華自己層次，才能不被自己心中世界擾亂，而是猶如戶外風雨吵嚷，自己戶內祥和平靜。