隨著社會的發展，人們也很少處在“日出而作日入而息”的生活規律中。年輕一代喜歡進食高熱量的食物、缺乏運動、營養過剩等。這種種不良好的生活習慣促使肥胖群體的進一步膨脹。

而且肥胖會給人們的健康帶來巨大的損耗，給人們帶來疾病，比如高血脂症，高血壓等。因此，減重就變得尤為重要了。那麼減重的要領是什麼呢？

減重的要領其實就是了解肥胖的根源，然後，從個人飲食和生活習慣入手，具體應該怎麼做呢？

第一，控制好自己的飲食攝入總量。每餐都不要吃太多。如果一時之間無法減少食物量，實在控制不了自己，可以選擇少食多餐的飲食方式或者每天都減少一點點。

第二，選擇進食健康的食物。比如蔬菜水果，魚類等。儘量少吃油炸辛辣，卡路里高的食物，比如炸雞腿，肥肉，薯片，甜品，腰果等。

第三，多選擇一些利於減肥的食物。比如燕麥片，山楂等。

第四，適當運動。讓自己大量排汗。比如游泳，跑步等。

第五，保持樂觀積極的心態。學會排除不良的情緒，以免自己陷入抑鬱需要甜品“補救”的狀態。

希望所有肥胖的朋友們都能夠領悟到減重的要領，在飲食方面嚴格要求自己，監督自己堅持每天運動。早日減重成功，恢復健康！當然減重成功之後也要記得常做運動，那樣體重才不會“反彈”，健康才能夠永駐。#清風計劃##醫聯媒體超能團##健康科普排位大賽#