眾所周知，壓力增大以及精神方面調節不佳都容易導致人患上抑鬱症。隨著經濟的發展，越來越多人的因為種種原因患上來了抑鬱症，生活和工作受到嚴重的影響。值得警惕的是，重度抑鬱症患者可能對生活失去信心，甚至有輕生的跡象。因此，如果不慎患上抑鬱症，就要及時進行治療，以免病情加重。其實，除了治療，生活中有許多食物能夠有效緩解抑鬱症，幫助患者早日恢復健康。

那麼，抑鬱症患者適合吃哪些食物呢？具體分析如下：

1、香蕉是十分常見的水果之一，而多吃香蕉就能夠有效緩解抑鬱症的症狀。香蕉中含有能夠提高人體興奮性的生物鹼，這種物質可以提高人的興奮性，有效減輕抑鬱症狀。香蕉中還富含維生素B和色氨酸，可以有效舒緩抑鬱情緒，幫助患者振奮精神，對生活充滿熱情。

2、菠菜是生活中經常食用的綠色蔬菜，含有大量的營養物質，例如鐵元素、葉酸等。葉酸和鐵質攝入不足，容易導致健忘失眠，情緒控制不當，焦慮不安。久而久之，精神受到損傷，抑鬱症也就隨之而來。因此，抑鬱症患者多吃菠菜對恢復心情有較好的作用。

3、南瓜中含有豐富的鐵元素和維生素B，這兩種物質能夠幫助人體完成血糖的轉化，將日常攝入的營養物質，例如血糖轉化成葡萄糖。從而提供人體大量的能量，滿足腦補的興奮性，可以讓人保持頭腦清醒，精力旺盛，從而緩解抑鬱症病情。

4、櫻桃是含有大量營養物質的水果，被西方醫生稱為自然的阿司匹林。櫻桃中含有一種物質叫做花青素，可以製造愉悅感，讓人感到快樂。在心情不好或者產生抑鬱情緒時，吃上幾顆櫻桃就能夠在一定程度上緩解輕微的抑鬱症狀。

5、研究發現，住在海邊的人比陸地上的人幸福感更強，相對更加快樂。因為大海能夠讓人心曠神怡，神清氣爽，而且海邊的人最常食用的就是魚類。深海魚含有Omega-3脂肪酸，跟許多抗憂鬱的藥物，例如碳酸鋰有相似的治療作用。其能夠抑制神經傳導路徑，增加人體分泌血清素的量，從而達到緩解抑鬱症的效果。