家裡有老人的家庭就會發現，但凡老人有個磕磕碰碰的，就會特別嚴重，摔跤了就更加難搞了，一摔就容易傷到骨頭，身體就特別難恢復。

老年人因為身體機能逐漸下降，骨骼的老化速度也特別快，經常會有一些老年人發生骨質疏鬆的狀況，所以骨骼問題要特別注意，要預防骨質疏鬆的話，平常就要多注意補鈣。而小孩兒因為正處在骨骼發育時期，所以小孩兒的補鈣也特別重要。

日常中補鈣的方法也特別多，最常見的就是吃保健食品，如鈣片，還有就是日常吃的食品，水果等等。說到補鈣的食品想必大家最先想到的就是一些奶製品，還有蝦皮，這些東西確實鈣含量非常高，平常可以多吃吃。

那除了這些我們一日三餐會吃的東西以外，平常的一些小零食也不可忽略，尤其是這幾樣食品，都是純天然的，與其吃鈣片的話，還不如多吃吃這3樣純天然食物，與鈣片一起吃，補鈣效果更好。

1、酸奶穀物麥片

麥片是老人和小孩都特別喜歡吃的一款食品，麥片的含鈣量特別高，對於老人小孩來說可以起到很好的補鈣作用。當早餐吃的話是最合適的。

這款酸奶麥片，除了有麥片、酸奶塊，還有多種種類的水果，如香蕉片、蔓越莓幹、獼猴桃乾等等，早餐吃的話飽腹感特別強，尤其是配上酸奶，沖泡一下特別好吃。

還可以當做小零食吃一吃，麥片是烘焙好的，可開袋即食，平常在家餓了的時候，可以直接拿出來幹吃。它的酸奶塊和果乾這類的配料非常豐富，吃起來更過癮哦！

平常孩子要上學，或是自己要上班，就可以沖泡一杯，這樣就不用花費大量的時間去準備早餐，一兩分鐘就可以做好早餐，這樣是不是更方便呢？

2、豆乳威化餅乾脂

這款格格家的威化餅乾，是豆乳風味的，奶香味非常足，一些豆類製品的含鈣量也非常豐富，平常多吃一吃，也可以達到補鈣效果哦！

四層脆皮加上三層夾心，吃起來香香脆脆的，非常好吃，每一塊都是獨立包裝的，吃起來也非常方便，也更衛生，平常小孩上學，書包裡就可以當幾塊，餓了就吃一吃。老人平時在家閒著無聊，當小零食吃一吃，既健康又美味。

3、蛋黃酥

蛋黃酥現在在網路上也是非常火爆，一開始很多人都會被它可愛的外表所吸引，但最終都會被它的口感所折服，酥軟的外皮，裡面再包裹著蛋黃，每一層都是不同的味道。

最重要的是價格便宜，趕緊為家人多準備一些吧！建議想補鈣的老人和小孩，這3種天然食物多吃點。與鈣片一起吃補鈣效果更好哦。