飯後8個“急”，或是引起肥胖和短壽的原因，最好能“慢”一點。

我們現代人對於“效率”的追求，幾乎達到了極致，很多時候，也難以接受慢條斯理的動作。就以吃飯來說，大多數人幾乎都有“風捲殘雲”的勢頭，恨不得三口兩口就吃完，好儘快投入工作。

但是，俗話說“好事不在忙中取”，也有“忙中易出錯”的說法。吃飯後的一些行為，其實和我們的身體健康、長壽與否都有關係。

飯後如下8個方面，如果做得“過激”，或能讓身體容易發胖，或能影響身體健康，最好能慢一點：

1、 飯後急於抽菸：很多吸菸的朋友，“飯後一支菸，快活似神仙”。殊不知，飯後大量的血液流向消化系統，機體所吸收到的菸草有害物質更多，對身體的影響更大，飯後立即抽菸，顯然是不利於長壽的；

2、 飯後急於吃水果：不知道什麼時候開始，吃飯後上個果盤，吃點水果成了很流行的習慣。其實，水果本身屬於生冷食物，含有較多的水分和植物酸，對剛進食的食物消化是不利的。飯後立即吃水果，身體容易發胖，也不利於長壽；

3、 飯後急於睡覺：吃飽之後，大腦的供血相對減少，很多人都會有點昏昏欲睡之感，尤其午餐後更明顯。飯後立即睡覺，胃裡的食物不能充分消化，也不利於營養吸收，養成習慣了，身體也容易發胖，還會滋生其他健康問題。比較合適的做法是，最好飯後半小時左右再睡。

4、 飯後急於走路：這一點或許和工作有關，某些工種，可能吃飯的時間不是很充分，飯碗一丟，需要快步去上班。這樣做的後果是，剛剛吃進胃裡的食物，不能充分消化，胃的供血不足，食物消化不良，在胃裡停留的時間過長，脂肪充分被吸收，長此以往，也容易使人發胖，還會產生其它問題，影響健康長壽；

5、 飯後急於洗澡：尤其夏天氣溫高的時候，吃頓飯幾乎相當於做份體力活，滿身大汗。有的朋友、尤其晚餐後喜歡立即洗澡，以保持身體的清爽。這樣做的後果是，大量血液流向外周，胃的供血不足，食物消化減慢、甚至不能消化，對身體健康的危害很大，也是影響長壽的壞習慣；

6、 飯後急於喝茶：尤其吃了比較油膩的食物之後，嘴裡粘乎乎的恨不爽，此時喝杯濃茶，不但口腔清爽，還能提神。但這種做法也是不對的。濃茶含有大量的鞣酸，能和食物中的蛋白質結合形成不能消化的有機鹽，不但不利於營養吸收，還可能增加結石的可能。所以，飯後最好半小時後再喝茶，還以比較淡的茶為好；

7、 飯後急於駕駛：司機朋友長途行車的時候，吃飯都是雷厲風行的，急於趕路，吃完飯嘴巴一抹就坐上了駕駛室。這種做法是很危險的。

進食後大量血液流向消化系統，大腦供血不足，反應比平時要遲鈍一些，此時開車容易出危險狀況，是最不利於長壽的。比較合適的做法是飯後略事休息，靜待20分鐘半個小時後再開車，更安全；

8、 飯後急於鬆褲帶：飽餐之後，肚子有點撐，很多人都有吃完後鬆褲帶的習慣。雖然不至於在眾目睽睽之下做，上個洗手間就解決了。

這麼做其實也不好，飽餐之後，胃裡的食物較多，需要更好的“支撐”，鬆開褲帶後腹壓降低，對胃的支撐會小很多，增加胃下垂的可能。所以，飯後最好不要急於鬆褲帶，待飽滿的胃稍微空點再鬆不遲，更利於健康長壽；

總之，上述8個“急”，都是不利於保持身材，也不利於健康長壽的習慣，這8個方面，最好能儘量“慢”一點，對身體更有好處。

那麼，這不能那不能的，飯後能做什麼呢？以下三事，適合飯後做做，有助消化，也有助健康長壽：

1、 飯後摩肚子：飽餐之後，用手輕輕撫摸腹部和胃脘部，力度儘量輕微，速度儘量慢點，用手掌輕輕覆蓋在肚子上，慢慢旋摩，有利於食物消化，也能緩解胃部飽脹感，租金食物更好消化；

2、 飯後漱口：進食完畢後，養成飯後漱口的習慣，別用冷水，用溫水鼓漱為好，一可以幫助清潔口腔，二來也可以壓制抽菸的念頭，有利於健康長壽；

3、 飯後聽點輕音樂：飯後適合在房間裡度幾圈，有利於消化。有條件的朋友，可以放點輕音樂，能使心情更放鬆，愉悅的心情，食物消化更充分，也更利於健康長壽；