癌症，一直是威脅人類健康的“殺手”。統計顯示：中國平均每分鐘有7個人確診癌症，每分鐘就有將近5人死於癌症！

由於對癌症缺乏認識，很多人“談癌變色”。認為癌症就是不治之症，尤其是老人，在患癌後不去正規醫院接受治療，反而更容易相信廣告裡面那些宣稱能抗癌的“保健神藥”，結果不但財物被篇，很多時候還引起副作用，延誤病情。

其實，所有那些宣稱能抗癌的保健品都是騙人的。

早在2012年第十八屆“全國腫瘤防治宣傳週”活動中，兩位中國工程院院士——中國醫學科學院腫瘤醫院孫燕和天津市腫瘤研究所所長郝希山就痛批：“補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”，“堅決反對用營養品來防癌”。

孫燕院士指出，市場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經實驗和臨床證實的。“不止一次，我們非常痛心地看到病人被騙得人財兩空，到了晚期甚至終末期才來找我們，而我們又非神仙，後果令人痛惜。”

如何真正預防癌症？

1、遠離抽菸、熬夜、久坐等不良生活習慣

據中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師孫燕院士介紹，不少腫瘤是被不良的生活習慣“誘發”出來的。

比如，過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸菸人增多則會導致很多無辜的“二手菸”肺癌患者······

美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現，如果一些不良生活習慣維持10年，那你就會成為“癌症候選人”，因為在這10年中，癌細胞不僅產生，而且會發展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體其他器官。這些習慣包括：蔬果吃得少、老是憋大便、熬夜、久坐不動、不用安全套、常吸二手菸等等。

孫燕院士建議，應該養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏，該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛鍊，不要抽菸喝酒。

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師孫燕院士非常注意鍛鍊身體，他平日很少用車，儘量“以步代車”。

孫燕院士說，鍛鍊的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要動就比不動強。而且，鍛鍊也沒必要非找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閒暇時間都可適當進行點小運動。

中國工程院院士、著名呼吸病專家、原呼吸疾病國家重點實驗室主任鍾南山院士也強調，要把身體鍛鍊看做與吃飯、工作一樣，成為生活中不可或缺的重要組成部分。步行是世界上最好的運動。世界衛生組織曾對1645例65歲以上老人作了4.2年前瞻性研究，每週步行4小時相比每週步行小於1小時的，心血管發病率減少69%，病死率減少73%。

很多癌症都是“吃”出來的。郝希山院士指出，只有合理膳食才能有效地預防癌症發生。

世界衛生組織建議：

1、一個人每天應該食用至少400克水果和蔬菜（不包括馬鈴薯及其它塊莖），如果適當增加水果和蔬菜的食用量，估計每年有可能拯救170萬人的生命；

2、成年人每天食鹽攝入量應低於5克，並使用加碘鹽；

3、遊離糖攝入不超過50克（所謂“遊離糖”，是指生產商、廚師或消費者在食品中新增的單糖和雙糖，以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分；水果中的糖分不算）

4、脂肪攝入佔總能量的30%以下，其中，工業生產的反式脂肪應避免實用（來自加工食品、快餐、零食、油炸食品、冰凍比薩餅、餡餅、曲奇餅、餅乾、薄脆餅、人造黃油和塗抹食品的醬膏等）

美國預防工作組（U.S. Preventive Services Task Force，簡稱USPSTF）指南目前共有96項體檢推薦，其中癌症大概有19項。

美國疾控中心參照USPSTF的報告給出的建議是：乳腺癌、宮頸癌、結直腸癌及肺癌，某些年齡段和人群值得進行篩查，某些則不一定；而對於卵巢癌和前列腺癌，則建議不要篩查。

比如，結直腸癌是美國主要癌症之一，但過去十年，發病率以每年3%的速度下降。這主要得益於篩查，尤其是腸鏡檢查的普及。美國推薦50歲以上人群進行腸鏡篩查，2000年接受篩查人群的比例只有21%，但2015年已經上升到60%。

中國工程院院士、著名腫瘤免疫學家巴德年說，“我的防癌祕方只有一條——保持愉悅的心情。”

巴德年院士指出，愉悅的心情對健康和增強免疫力最重要，發脾氣、生悶氣、憋著上火等，都會引起體內腎上腺素提高，進而使身體各項機能降低。

德國著名生物學家農涅，在92歲高齡接受榮譽獎章授獎儀式上致答詞說：“今天出席大會的許多人年紀已經不輕了，對你們來說，重要的是怎樣節省自己的精力。也許，你們不一定都知道，一個人皺一下眉頭需要牽動30塊肌肉，而笑一下只需要牽動13塊肌肉，所以消耗的能量比皺眉頭少得多。因此，親愛的同行們和朋友們，請經常笑吧！”