擁有一頭烏黑靚麗的白髮，是年輕、健康的標誌！

而隨著社會節奏加快，每天人們要面臨太多事情，脫髮、白髮、頭髮乾燥脆弱影響著人們的外在形象。

白髮是怎麼回事？

我們知道頭髮的根源是毛囊，頭髮變白是因為毛囊中毛母細胞產生的黑色素細胞減少、毛母細胞功能障礙、或者是黑色素形成障礙有關。

白髮是什麼原因造成的？

總的來說有三點：遺傳、精神、營養問題等。

1、遺傳

遺傳是白髮的一個主要原因。比如，遺傳性絡氨酸酶缺陷、微量元素缺乏等。

2、精神因素

一個人承受的壓力太大，會導致細胞不可逆受損，進而導致白髮生成。

3、營養不良

體內長期缺乏身體必須微量元素、比如鋅、銅、鐵不足，或含鉛過高，均會引起白髮生成。

遺傳因素這種先天的原因，我們無法解決，但是除此之外，都可以後天彌補。我們從各個方面改善、預防和緩解白髮，是非常有用的!

5招白髮剋星

1、釋放壓力

人長期面臨壓力，會導致免疫系統出現問題、腎上腺素升高、更重要的是交感神經系統出現問題，過度啟用黑色素幹細胞，使其永久性耗竭。

所以，適時找時間放鬆、運動、健身、泡澡、音樂都是有效緩解壓力的手段。

2、戒菸

香港戒菸委員會曾對600多名30歲以上的吸菸者進行調查分析，發現吸菸者的早年白髮的機率是非吸菸者的4倍！這個數字足夠警醒我們，遠離煙。

3、飲食注意

多攝入含鐵和銅的食物（如，動物肝、腎、蝦蟹類、豆類、蛋類、木耳、海帶等）；

還要注意維生素B的攝入（如穀類、豆類、堅果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等）

酪氨酸是黑色素形成的原料，保持體內正常量的酪氨酸也是很重要的（如雞肉、牛肉、豬肉、魚及堅果類）等。

此外，足夠的水分對於體內代謝也是很有利的，身體如果缺水，頭髮需要的養分就無法充分到達毛囊。

還要注意少吃油炸辛辣食物，因為這會導致身體缺水，同時保持環境空氣溼潤，在良好的環境中，才有利於毛囊健康。

4、按摩頭皮

源於隋朝醫者巢元方的《渚病源候論》中認為，白髮的根源是身體虛弱，營養不良。

梳頭髮是一種物理按摩法，不僅能保持頭皮清潔，而且可以梳理血脈，增加頭皮的血液迴圈，給毛囊供給足夠的營養，防止頭髮變白。

具體方法是：每天早晚用寬齒圓頭木梳或直接用十指梳頭，從頭頂到腦後，從頭頂到兩鬢，均勻疏通，適當按摩穴位，達到緩解疲勞、疏通血液迴圈，預防白髮的效果。

5、中藥預防

中國中醫中藥博大精深，一些藥材具有烏髮、潤髮、生髮的功效，比如何首烏、枸杞、菟絲子等。但是，用量多少要在醫生的指導下進行，盲目多用反而會起到副作用，要多加註意。

最後提醒一點，市面上有些染髮劑有對苯二胺成分，這種成分有致癌作用，一定要慎用。就算是不含對苯二胺的染髮劑，也會有一些成分會引起染髮皮炎，在使用過程中儘量不要讓染髮劑接觸頭皮。

其實，食補、營養全面、健康運動，才會讓人氣色更好哦！