水果是對身體非常有益的一類食物，經常食用水果除了能夠提供身體必須的營養元素之外，還能起到提高免疫力

水果營養價值與排行

富含維生素A芒果、櫻桃、柳橙、荔枝

維生素A作用保持面板柔軟和豐滿，抗角質化，延緩面板老化，防止凍瘡頭屑，增強新城代謝。

富含維生素C青棗、獼猴桃、檸檬、草莓

維生素C作用促進骨膠原、膠原蛋白的合成，防止牙齦出血，美白收縮毛孔。

含鐵量高櫻桃、龍眼、桑葚、桃子。

微量元素鐵作用補血，提高免疫力，幫助胎嬰兒進行智力發肓，美容指甲。

含鋅量高蘋果、鮮棗、梨、香蕉。

微量元素鋅作用護腦、護心、護肝、助孕、控糖、增強免疫功能、加速傷口癒合，維持人體正常食慾。

含糖量高柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴。

水分含量高西瓜、草莓、葡萄柚、哈密瓜、桃子、菠蘿。

水果美容護膚

美容養顏木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉、蘋果

肌膚美白櫻桃、沙棘、柚子、橘子、葡萄

祛斑淡斑草莓、蘋果、番茄、菠蘿、番石榴

祛痘排毒蘋果、黃瓜、楊桃、橙子、龍眼

延緩衰老葡萄、芒果、櫻桃、橄欖、石榴

油性面板黃瓜、山楂、葡萄、櫻桃、荔枝

水果面膜芒果面膜、雪梨面膜、哈密瓜面膜、葡萄桃子面膜

水果與人群

女性適吃

美容養顏獼猴桃、火龍果、葡萄；

減肥排毒西瓜、梨子、檸檬；

補血暖宮桂圓、甘蔗、百香果；

男性適吃西瓜、櫻桃、蘋果、柑橘、紅棗、石榴；

老人適吃山竹、獼猴桃、雪蓮果、香蕉、枇杷；

寶寶適吃水果芒果、獼猴桃、葡萄、奇異果、櫻桃；

上班族適吃聖女果、香蕉、橘子、木瓜、石榴；

熬夜族適吃橙子、龍眼、楊桃、柚子、蘋果。