哈嘍，大家好，我是你們的好朋友，周先森！

今天給大家聊一聊在這特殊時期，我們怎麼保護好自己。

首先，避免過度的熬夜。因為熬夜影響自身的代謝，代謝能力變弱意味著你的抵抗力會下降。

其次，過度的飲酒，吃喝。持續性的暴飲暴食導致代謝機能紊亂，肝臟排毒效率也會變慢。

然後，長期宅在家裡，情緒低落，也會導致身體代謝機能變低，抵抗力變弱。

那麼我們在家該如何解決這些問題呢？

那作為營養師的我，除了建議你要養成一個良好的的生活習慣外，還要告訴你幾個小妙招。

（1）熬夜：紅棗泡水，促進肝臟排毒，特別是女性朋友多喝還可以起到美容養顏的作用。

檸檬汁，它裡面含的成分可以促進膽汁的合成，，早上起來來一杯檸檬汁，可以起到幫助身體排毒作用喲。

（2）喝酒：飲酒之後適當的吃一些芹菜含有豐富的維生素b族，幫助解酒。番茄裡面含有一種特殊的果糖能起到解酒的作用。

（3）情緒低落：那這種情況下我們可以適當的喝一點咖啡，切記不要加糖喲。因為咖啡中的活性成分能有助於緩解氧化應激，即自由基和抗氧化劑之間的不平衡現象。咖啡中的咖啡酸，還能提高肌肉對血糖的利用程度，除此之外呢，還含有促進免疫系統和抗炎的成分。

所以狀態不好來杯咖啡也挺不錯的!可別接著狀態不好的藉口賴床不起喲。