身體輕鬆不輕鬆，就看肝經通不通，三步走，自己疏通肝經。

經絡穴位，對很多人來說，是比較“神奇”的，認為很玄妙、甚至有點半信半疑。如果對此有了一定的了解，就自然會為中醫的縝密思維所折服。

足厥陰肝經，在經絡養生裡有比較特殊的地位，因為維繫著肝這個“將軍之官”，它的氣機是否通暢，也影響著全身的氣機。

其實，經絡並不神祕，如果只是從養生的角度來使用，也更不復雜。就以足厥陰肝經來說，我們只需“三步走”，完全就能自己疏通肝經，從而起到提高身體健康的目的。

第一步：了解肝經的循行路線：

足厥陰肝經起於大腳趾上的“大敦穴”，然後繞過腳踝，沿著小腿內側中間、大腿內側中間到小腹兩旁的“少腹”，繼續向上到胸脅、頭額眼周，最後在頭頂與督脈交會。

根據肝經的循行路線，我們因此也就能大致判斷肝經是否暢通。比如大腳趾、腳內側、少腹、胸脅、頭額眼周、巔頂這些地方有點不舒服時，大致可以懷疑肝經是否有不通了。

第二步：記住肝經的三個“要穴”：

足厥陰肝經全部穴位有14個，左右兩條合起來有28個穴位之多，對我們養生來說，記住其中3個主要穴位就行。

1、太沖：太沖穴位置在腳背上，第一、二跖骨結合前方的凹陷裡；

2、陰包：陰包穴位置在大腿的內側，股骨內上踝上4寸。

3、章門：章門穴位置在側腹部，俗話說的“笑腰”附近，我們屈肘關節成直角貼近軀體，肘關節尖基本就是章門穴。

第三步：疏通肝經的方法：

1、坐姿，雙腳輕輕著地，雙手握拳，用指掌關節的凸起處、輕輕敲打大腿內側的中間部位，從上往下慢慢敲打，反覆3到5遍左右。

然後兩隻腳掌掌心相對併攏，大腿內側會出現一條繃緊的“筋”，此處剛好是肝經路過的地方，可以用指掌關節輕輕敲打。如果肝經不通，陰包穴會還有點微痛的感覺，而且一般左側比右側稍微明顯一些；

2、當有點肝火上炎之時，如煩躁口渴，凌晨易醒，容易激動等等，可以用食指中等力度點按太沖穴。如果太沖穴有點痛，說明肝經有點不通，可以繼續向腳尖方向揉按“行間穴”。一般每次揉按100次左右即可。

疏通肝經，建議從上往下，也就是先從陰包穴開始，然後在點按太沖穴，最後行間穴。如果經常有點胸脅脹滿、嘴裡發苦，還可以順帶揉揉章門穴。

三、疏通肝經最合適的時間：

根據子午流注的規律，足厥陰肝經當令是“丑時”，也就是凌晨1點到3點之間。但我們疏通肝經不可能在下半夜進行，可以選擇晚上7點到9點，這是“手厥陰心包經”當令時，敲打陰包穴、點按太沖穴，同樣有疏通厥陰經之功。

總之，肝經疏通之後，我們會慢慢覺得自己精神輕鬆起來、心胸的憋悶感完全沒有了，身體的健康自然會得到改善，有興趣的朋友可以試試。