腦出血，簡單地說就是人腦內的血管破裂出血。突發腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病，預防腦出血需謹記下面注意事項：

1.穩血壓

早期發現並及時治療高血壓，定期檢查，確診後就應堅持服藥治療。

2.調情志

保持樂觀情緒，減少煩惱悲喜勿過，知足常樂。

3.戒菸酒

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓病人應戒菸酒。

4.擇飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜水果、豆製品，配適量瘦肉魚、蛋。

5.勞逸結合

避免勞累、避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。

6.防便祕

大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂面引發腦出血。預防便祕，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

7.不蹲便

蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦卒中發生的機會。

8.防跌倒

老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，趺倒後會發生顱內血管破裂的危險。因此行動時要特別小心。

9.動左手

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球。醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦出血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。

10.飲足水

要維持體內有充足的水，使血液稀釋。平時要 養成多飲水的習慣特別是晚睡前晨起時飲1~2杯溫開水。

11.適寒冷

寒冷天是腦卒中好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健 康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液迴圈。

12.重先兆

卒中會有一些先兆症狀如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失明，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。