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人到中年後睡覺一定不要過晚，晚上10點後不睡對身體健康有很大的影響，容易出黑眼圈，白天精神也差，容易衰老加速，所以一定不要睡的太晚。起床太遲的話容易壓制白天陽氣的上升，早睡不晚起。

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人到中年後儘量不要再去風花雪月之地，一是不乾淨二是影響家庭生活。人到中年玩牌儘量玩小一點，因為你輸不起，上有老下有小，家裡人都等你養活。

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人到中年養生要保持愉快的心情，減少慾望，淡泊心境，每年注意檢查身體，預防疾病，少喝酒少抽菸。

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人到中年要注重保健身體，不要久視電腦手機螢幕，容易傷精血，也不能不動久坐也容易腰疼胳膊疼。適當鍛鍊，避免勞累。

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人到中年積極維護好身體的陰陽平衡，多晒晒太陽，多讀讀書，多和志趣相投的朋友聊聊天，淡泊名利，避免生氣發怒。

中老年養生保健常用方法：

1、發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落髮重生，變硬變黑。

2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。

3、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。

4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。

5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時嚥下，以提神被氣養心，開胃健脾。

6、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。

7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

8、胸要常擴：古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。

9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。

10、腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。

11、穀道常提：古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。

12、肢節常搖：古人云：“常搖肢節百骸，關節日趨靈活”。

13、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三裡，是中醫防老延壽之法。

14、肌膚常摩：按摩，古人稱為幹沐浴，認為這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。

15、足心常搓：古人認為，湧泉為人之海底，常搓湧泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。

16、二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。