人的一生，總要經歷不同的，生命階段。而50歲，恰好是一個“養生黃金期”。

俗話說的好，五十而知天命。

人們大多在50歲以後，身體各種潛伏的疾病，便逐漸爆發出來。

所以，50歲以後，也被稱為“危險年齡期”。

如果能夠平安度過，或許可以健康且長壽！

那麼，50歲以後，人們應該如何保養身體呢？

50歲以後，是養生黃金期，想要健康長壽，保持“2通，2軟，3防”！

【2通】

1、想的通

50歲以前，如果你遇到不開心的事情，大可以抱怨一通，或者是獨自生悶氣；

但是，50歲以後，很多事情，都可以看開一點，看淡一點了。

凡事想的通，便少一些煩惱，多一些快樂。

要知道，煩惱多了，對身體的傷害，是全方位的，身體自己不會太健康。

因此，日常生活中，遇事要學會調節，懂得知足常樂，想開一點，心情便會舒暢很多。

2、腸道通

眾所周知，腸道不通，百病叢生。

這是因為，人體的腸道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都來自腸道。

所以說，想要身體健康，腸道一定要保持健康，通暢。

【2軟】

一、肝臟軟

一般來說，一個健康的肝臟，是觸之柔軟，且富有彈性的。

一旦肝臟出現問題，其功能便會開始下降，導致肝臟“變硬”，損害身體健康。

所以，50歲以後，若能夠保持肝臟“柔軟”，身體也不會太差。

措施：

1、營養早餐

另外，國外的一項報告指出，長時間不吃早餐的人，其死亡率高達40%以上！

所以，一份健康，營養的早餐，至關重要；並且要記得坐下來慢慢吃，不可邊走邊吃。

2、養肝茶

蒲公丁，是“藥食兩用”的小植物，將其根部，按照紅茶發酵工藝，製成蒲公丁根紅茶，可降低蒲公丁寒性，每天泡水喝，可很好的保護肝臟，促進肝臟排毒。

蒲公丁，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，蒲公丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公丁根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。

現代科學證實，蒲公丁可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

所以，用蒲公丁根泡水，或者直接飲用蒲公丁根紅茶，可以很好地保護肝臟健康。

3、優質蛋白

肝臟最喜歡高蛋白，低熱量的食物，尤其是優質的蛋白。

這類食物在很大程度上，會減輕肝臟的負擔。

優質的蛋白，類似肝臟的“維修工”，在體內能夠起到修復肝細胞，促進肝細胞再生的作用。

二、血管軟

老話常說，人與血脈同壽。

也就是說，血管的健康，直接影響著人們壽命的長短。

尤其是50歲以後，如果不注重保養，血管便會開始變硬，變脆，失去固有的彈性。

一旦血管的韌性變差，其控制血壓的能力，也會相對減弱，很有可能發生一系列心腦血管問題。

措施：

1、少油膩

也就是說，日常飲食，如果攝入過多油膩的食物，會導致過多的脂肪存於體內，堆積在血管壁上；

導致血液的黏稠度增加，血管發生堵塞等等。

多數血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。

因此，減少油膩食物的攝入，是保護血管較好的方法之一。

2、粗纖維

隨著人們生活水平的不斷提高，飲食也變得越來越精細，很少有人再繼續吃粗糧。

其實，你不知道的是，食物越精細，便越容易缺乏必要的營養元素，不利於血管，乃至身體的健康。

而粗糧，含有較多的粗纖維，能夠刺激腸胃的蠕動。幫助身體將膽.固醇排出體外，進而對血管有益。

3、要快走

保護血管健康，運動必不可少。而最簡單的運動，便是：快走。

日常生活中，可以在散步的時候，適當地進行快走。

可以有效地增強肌肉耐力，增加血管的彈性，保護血管健康。

建議：快走應當在飯後30分鐘之後進行，根據自身的情況，快走20-30分鐘即可。

【3防】

1、防關節疾病

關節疾病，是中老年人去最常見的問題。

尤其是50歲以後的老人，身體機能都有所退化，便會出現不同程度的腫脹，疼痛等。

因此，日常生活中，要做好防範工作，勞逸結合，避免熬夜，過度勞累等。

2、防胃部疾病

人們常說：胃，乃先天之本，胃不好者，難長壽！

也就是說，一個人，腸胃健康，方可吸收食物的精華，為五臟六腑提供能量。

因此，保護胃部健康，日常要做到清淡飲食，避免吃過硬，過涼的食物，給胃部增加負擔。

3、防肺部疾病

肺，是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官。

俗話講，肺氣充沛，宗氣旺盛，氣機調暢，則血運正常！

可見，肺部的健康，至關重要。

尤其是在這個時期，一定要注意肺部的保養。

做到勤洗手，出門佩戴口罩；不去人多的地方湊熱鬧；咳嗽或打噴嚏的時候，要捂住口鼻。

若出現異常情況，請立即就醫檢查！