大腦是人體極其重要的器官，每個年齡段都需要為大腦補充營養，除了睡眠充足或者適量運動，還可以通過食物來為大腦補充營養！

1、花生

花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，它們是神經系統所需的重要物質，能夠延緩大腦功能的衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓的形成。 實驗證明，經常食用花生可以改善血液迴圈、增強記憶能力、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。

2、魚肉

肉是促進智力發育的首選食物之一。 魚肉富含豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，對於提高大腦的記憶能力和思考能力非常重要，並能防止腦細胞退化，延緩大腦的衰老。 同時魚肉的脂肪含量非常低，又含有豐富的蛋白質和鈣，對人體健康很有幫助。

3、雞蛋

雞蛋是一種常見的營養補充來源，被營養學家成為“完全蛋白質的模式“。 蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要的作用，能夠促進大腦發育，增加記憶力。

4、核桃

桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇的含量，因此吃核桃對人的心臟有一定好處。 除此之外核桃也含有豐富的維生素B和E，可以防止細胞老化，增加記憶力及延緩衰老，

5、香蕉

蕉之中含有豐富的礦物質和鉀離子，可以平衡身體內的鈉離子，有促進細胞和組織生長的作用，長吃香蕉對補腦很有幫助。 除此之外，香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造開心激素的氨基酸，可以減輕心理壓力。

6、海帶

很多人應該不知道，其實吃海帶是可以幫助我們補腦健腦的，海帶含有豐富的谷酸氨、牛磺酸等物質，這些物質能夠幫助我們健腦補腦，對於經常用腦的朋友在平時可以多吃一點海帶，還有吃海帶可以促進兒童大腦健康發育。