肝不好的人，天冷會更“難受”，常做四件事，多吃兩物，養肝。我們知道，肝不好的人，氣溫越低時，相對會更難受一些。這是為什麼呢？

其實，這是“四時養生”的理論決定的，也是由肝自己的特性決定的。

一般來說，氣溫低基本都是秋冬季節。根據四時五行對應的關係，秋屬金，冬屬水，而肝屬木 ，金能克木。因此，秋冬氣溫降低的時候，肝經的氣血執行相對會不暢一些，氣機不能很好地條達，從而讓機體有一種壓抑的感覺。

我們看自然界的樹木，每到春天都會長出嫩芽，枝葉開始繁茂，一派生機盎然。秋冬之後，落葉繽紛，一派蕭殺沒有生機的景象。從天人合一的角度看，正好和肝木之氣相符。

而肝的生理特點，有“肝主藏血”一項。內經有云“營血遇寒而凝，遇熱而散”，天氣轉涼之後，營血的執行相對會放緩，也是不利於肝經氣機的。

因此，肝有點不好的人，天氣轉涼之後，最好能做好四件事，養肝之餘，讓身體輕鬆不少：

1、 合理運動：肝有點不好時，身體其實相對會容易疲乏，需要更好地休息。但需要休息不等於不能運動。天氣轉涼之後，適當合理地運動，不但能促進氣血周流，也能改善肝自身的代謝與休整。

當然，運動時需要注意好“度”，以輕鬆低強度的運動為好，比如舒展筋骨，慢走、太極之類，屏氣深呼吸，從肺經和肝經的生克關係著手，都有助於養肝；

2、 防寒保暖：我們的身體是一個恆溫的機體，氣溫低時，為了保持相對平衡的體溫，機體需要消耗更多的能量。

肝有點不好的人，機體的能量相對不足，也就是常說的有點“體子虛”，能量消耗太多，身體的疲乏感就越明顯。因此，氣溫低時，肝不好的人更應該做好保暖防寒，減少不必要的能量消耗，也符合“秋收冬藏”的養生之理；

3、 科學膳食：肝是我們重要的消化器官，它有點不好時，飲食消化會受到影響。氣溫降低之後，我們的飲食也需要注意，儘量進食溫軟易消化的食物，口味清淡一些，也不適宜過於滋膩厚補。

從養護肝的角度來看，可以適當進食一些“略酸而溫”的食物，比如馬肉驢肉、青綠色的果蔬，五味子、山茱萸這些，對養肝有所幫助；全面遠離菸酒，減少對肝的進一步損傷；

4、 規律起居：俗話說“熬夜傷肝”，氣溫降低之後，雖然熬夜的人會相對少一些，但也是需要特別注意的。養成規律、充足的睡眠習慣，養肝柔血；保持心理情緒輕鬆愉悅，防止肝經氣機鬱結，是養肝必須要做好的前提。

總之，氣溫而降低之後，肝不好的人，更要注意上述四個方面。歸納來說，也就是：動靜結合、飲食起居、心情愉快、勤添衣。雖然看似平常，卻很容易被忽視，肝有點不好的人，是需要注意的。

此外，秋冬氣溫降低了，我們都有“進補”的習慣，肝有點不好的人，如下三種食物可以適當多吃，養肝：

1、 酸溫兩補養肝湯：就是用山楂五味子燉羊肉，羊肉是秋冬最受人歡迎的食物之一，它性味溫熱，有溫陽益氣的作用；山楂性味酸平，幫助消化，五味子酸澀收斂入肝經，三者燉食，有利於養肝柔血，還可以溫振陽氣，讓肝經氣機更加流暢；適合肝不藏血之類的人進食；

2、 滋水涵木理氣湯：用海帶、益智仁、陳皮燉豬肚，陳皮理氣，海帶益智仁滋水，豬肚健脾，這幾種東西一起燉湯，起到“滋水涵木”而又理氣的作用，適合肝鬱氣滯之類的人養肝進食。

3、山藥茯苓鯉魚湯：在所有的魚類裡，鯉魚被認為性味偏“溫”，配合山藥茯苓，健脾柔肝，促進食物消化，也有“見肝之病，當先實脾”的精神。可以適當加點胡蘿蔔、刀豆絲之類的佐料，養肝健脾，適合肝鬱脾虛的人進食。

總之，肝不好的人，氣溫降低之後，“不適”的感覺會稍微明顯一些。我們可以從上述“做好四件事”來防止進一步傷肝，適當吃點上述“三個湯”養肝，肝的一些小問題會得到改善，身體也就更輕鬆了。

祝所有人身體健康。