水，是生命之源，人的生活離不開水！

但是，你真的會喝水嗎？你喝水的當方式健康嗎？

成年人，每天飲水量應在1500~1700毫升之間，大約為7~8杯水。水量的選擇，這要看個體狀況，如年紀、性別、身高體重、環境氣溫溼度、勞動強度、健康狀況等等，一般來說，多喝水，以排出的尿液清為好。

水源，可以首選自然乾淨、少汙染的山泉水、井水、礦泉水為好。

那你知道怎麼喝嗎？是牛飲還是小口慢嘬？

都不是！牛飲，會導致你的腎一下子承受不住這麼多水，尤其是在夏天，大汗淋漓回到家，拿起水杯就是一通暢飲，爽是爽了，腎承受不住，水突然喝太多，還有可能引起“水中毒”。小口慢嘬倒是對身體沒影響，但是容易打斷學習、工作時的思路。想象你正在思考一個解決方案，這時你的身體提醒你“我該喝水了”，然後你端起水杯，小口慢嘬，思緒很容易就被當下喝水的動作打斷。

所以，一個恰當的喝水姿勢就尤為重要了。

正確的喝水應是一次半口，兩腮微微外鼓時剛剛好。

了解了這些，喝水的入門考試就可以通過了。但想要到達養生的階段，你還需要知道什麼時間喝什麼水。比如，坐在辦公室的你，可以常喝什麼水；運動後的你，適合喝什麼水；正在熬夜的你，喝什麼水明天的黑眼圈能淡一點等等。

首推各類適合在下午暢飲的水果茶。水果中的豐富營養融在湯汁裡，邊喝水的同時，還相當於吃了水果，一舉兩得。果味的清香衝入口鼻，能夠讓人口齒生津，讓你真正愛上喝水這件事。

常坐辦公室對著電腦的上班一族，適合常飲枸杞菊花茶。枸杞和菊花性溫、清涼，能夠緩解用眼過度帶來的眼睛疲勞。

男女老幼都愛喝的冰糖銀耳雪梨。作為湯品的一種，香甜可口，營養豐富。既可以補充身體水分，又有銀耳、雪梨這種清潤的補品進行食補。經常飲用，讓熬夜加班的你也能擁有好膚質。

大汗淋漓的運動過後，喝涼水，尤其冰水是禁忌，為了一時的暢快，身體出現問題明顯不值得。這時需要喝一些溫水、淡鹽水，補充身體所需。

當然，科學都是一個標準，每個人個體是存在差異的，喝水這件事還是按自己身體的需求來處理比較合適，否則喝多了傷腎。