一、節食慾

食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。

二、忌怒氣

遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。

三、發常梳

常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

四、面多擦

洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。

五、舌舔顎

經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。

六、齒數叩

上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

七、呵濁氣

在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液迴圈，增進呼吸系統的機能。

八、咽津三

唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

九、目運轉

著重視神經各種肌肉的鍛鍊。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。

十、耳常彈

輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。

十一、脊背暖

背部一定要保持暖和。

十二、胸宜護

護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。

十三、腹自揉

腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。

十四、穀道託

每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

十五、肢節搖

經常進行體育運動和勞動鍛鍊。

十六、足心搓

腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。 十七、便禁言

大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

十八、淨體膚

講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。