每天應該喝多少水？可能大家都知道氣溫飆升時需要增加水的攝入，其實每日水攝入是必須的，氣溫不高時也一樣。然而，現實情況是很多人每日水攝入量是不夠的，尤其老年人。老年人可能由於年齡的原因不像他們年輕時那麼敏感，尤其是如果正在使用利尿藥或脫水藥的患者，更應注意。

喝水的益處

攜帶營養和氧氣進入細胞沖洗膀胱中的細菌輔助消化預防便秘維持血壓正常穩定心跳潤滑關節保護器官和組織調節體溫 持電解質（鈉）平衡。

給身體足夠的水分來維持上面的功能，意味著攝入水分充足。如果您每天喝的水不足，則有脫水的危險。脫水的警告訊號包括虛弱，血壓低，頭暈，意識混亂或尿液顏色深。

那每天應該喝多少水？大多數人每天需要大約四到六杯水。

每天應該喝多少水？

每天四到六杯規則適用於一般健康的人。如果您有某些健康狀況，例如甲狀腺疾病或腎臟，肝臟或心臟問題，則可能會攝入過多的水；或如果您服用的是能保持水分的藥物，例如非甾體類抗炎藥（NSAID），阿片類止痛藥和某些抗抑鬱藥，這種情況每天應該喝多少水？ 目前沒有一個適合所有人的答案。 飲水量必須個性化，如果不確定您的攝入量是否合適，應諮詢醫生。 即使是健康人，對水的需求也會有所不同，特別是如果您由於運動或在炎熱的天氣裡在外面而因出汗而流失水分。如果您想知道在這種情況下應該喝多少水，請諮詢您的醫生，但是對於健康人來說，通常的經驗法則是每小時喝兩到三杯水，如果出汗過多，則可以喝更多。

避免脫水的一些細節

保持水分不僅僅是喝水。所有含水的飲料都可以滿足您的日常需求。含咖啡因的飲料或含酒精的飲料會脫水，因為它們會使您排尿。它們確實存在，但是在一天當中，這些飲料中的水仍然對總液體消耗產生補充作用。

水仍然是更好的選擇有很多原因。因為含糖飲料會導致體重增加和發炎，從而增加患上糖尿病等疾病的風險。過量的咖啡因會使您緊張不安或無法入睡。而且，女性的酒精攝入量應限制為每天一杯，男性則為每天1-2杯。

為了防止脫水，全天要分次完成水攝入。一種簡單的方法是在每頓飯，社交場合或吃藥時喝一杯。還可以從富含水分的食物（例如色拉，水果和蘋果醬）中獲得水分。