平時生活中很多人會遇到這樣的現象，平時走路都好好的，但是隻要以上下樓梯，那麼老是會感到膝蓋疼，可能很多人出現這樣的情況的時候，都以為是體內缺鈣導致的，於是便開始透過各種各樣的方式進行補鈣。

可發現補鈣之後，這些症狀依然沒有好轉，那麼到底是咋回事呢？平時應該如何緩解呢？接下來我們就來看一下。

其實如果經常出現這樣的現象的話，如果排除身體缺鈣這一原因之外，其實很大的可能是膝骨關節炎。

或許很多人對於這樣的疾病不是很瞭解，因此也不知道平時該怎麼預防，其實這是一種比較常見的關節疾病，主要發生在膝關節處，也就是人們經常說的骨質增生。它出現時的典型症狀，就是上下樓梯膝蓋會有疼痛的感覺，但其實除了這個症狀之外，還有一些症狀也比較明顯，比如關節異常的腫大，關節僵硬等等，因為平時只會斷斷續續的出現，因此經常會被很多人忽視掉。

它的出現除了與人的年齡有關之外，其實與遺傳、生活環境、體內的激素水平都是有很大的關係的，因此，要想預防的話，首先要從日常生活中進行。

那麼，日常應該如何緩解？

1. 積極正規治療

這種關節性的疾病，一般發展得比較緩慢，不過當出現的時候，可能病情已經持續了很長一段時間，對人的生活已經造成了很大的影響，因此要想緩解的話，首先就要進行規範的治療。如果患病期間感到關節處異常的疼痛，那麼首先要進行止痛藥物的治療，但是這種治療方式只能緩一時止痛，要想進行根治的話，可能還要進行手術。

2. 控制好體重，遠離肥胖

對於這種關節性的疾病，那麼要想緩解疼痛的症狀的話，除了要進行正規的治療治療，另外日常生活中還要控制好自己的體重，如果本身有肥胖問題的的，那麼及時進行減肥。因為一旦體重過重，那麼就會給身上的關節造成很大的負擔，在日常活動中會加速關節處的磨損，甚至還會加重疼痛。

3. 進行強度小的慢運動

當患者經常感覺到身上有疼痛出現時，此時可以適當地進行運動，但是由於關節已經損傷嚴重，因此日常生活中儘量不要做一些劇烈的運動，尤其是爬樓梯，騎車這樣的運動，容易加重關節的磨損。日常可以進行緩慢的運動，比如小步伐的走路、太極、游泳等等，這些運動都比較溫和，而且也不會加重關節的損傷，還能增強關節的韌性。

4.日常注意關節處保暖

當出現關節性的疾病的時候，平時的保護工作要重視起來，除了不能做一些劇烈的運動之外，其實在遇到寒冷天氣的時候，還要注意保暖，尤其是下肢，一旦寒氣入體的話，那麼只會加重關節的損傷。另外平時不要貪冷飲，即使在夏天的時候也不要用涼水沖澡，這些都會導致寒氣的入體。

因此，平時如果總是在爬樓梯的時候感覺到關節疼痛，那麼對於膝骨關節炎要重視起來，除了積極的治療之外，日常生活中的護理也同樣重要，只有這樣病情才能得到很好的恢復。