好處

1.促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，調節腸道生態環境，改善腸道細菌種群，抑制有害腐敗型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進結腸功能正常化，有利於人體消化。

2.潤腸通便

長期便祕的人適宜吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。

3.降血壓

香蕉中含鈉量較低，含有較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以防治高血壓，保護血管。

4.防癌

香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預防癌症的作用。實驗證明，缺少鎂的人群，消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌症。

5.調節情緒

香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開心激素”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂鬱，令人開心快樂。

6.減肥

香蕉營養豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以後可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制飢餓感。

7.美容

香蕉中富含維生素A，具有維護面板毛髮健康的作用，對手足破面板皸裂也十分有效，而且能讓面板光潤細滑，因為香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿蔔素還能改善眼睛疼痛、乾澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。

吃香蕉的壞處

1.糖尿病患者不宜吃

由於香蕉的含糖量高，糖尿病患者吃了以後會導致血糖迅速升高，所以糖尿病人不宜多吃；

2.腎炎患者不宜多吃

香蕉中還含有較多的鉀，具有利尿作用，所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃，最多吃半根；

3.脾胃虛寒者慎吃

香蕉性寒，脾胃虛寒者不宜多吃，吃了容易引起腹瀉。

4.容易發胖

前面我們還說吃香蕉能夠幫助減肥呢，這會兒怎麼又說吃香蕉容易發胖了？那是因為香蕉中富含熱量，所以一天之內吃太多的香蕉不僅不能幫助減肥，還具有增肥的副作用。

所以說不管是什麼東西都要適可而止。