大腦就相當於我們身體的司命，指揮著我們的言行舉止。但是，大腦又是脆弱的，如果我們不去好好保護我們的大腦，就會使得我們的大腦組織力指揮力降低，影響我們的認知能力和行為能力。

很長時間來，科學家們進行了很多與大腦有關問題的疾病研究，其中重要的一個研究主題便是對痴呆症的研究。由於痴呆是在年老時出現頻率大，所以更為人知的名字為：老年痴呆症。得了這種病，人的反應變差，記不住東西，說話沒有條理，不能正確思考，更嚴重者生活不能自理。

怎麼樣避免痴呆症呢？

根據《柳葉刀》最近的一個報告，一個由28名專家組成的團隊，在做了大量深入的研究和分析之後，根據可靠的證據，發現了十二個腐壞大腦的不良生活習慣，這些習慣導致了百分之四十的痴呆症的發生。

這12個不良生活習慣分別是

過度攝入酒精頭部受傷空氣汙染早期教育的缺失中年聽力喪失高血壓肥胖抽菸抑鬱症社會隔絕缺乏運動糖尿病

而好的訊息是根據該報告，我們可以改變這12個不良習慣。

減少酒精的攝入。酒精呢基本上沒有多大好處，除了影響我們的智力，還可能會造成家庭問題，產生社會危害，更有甚者，酒後駕車，被關進天牢。現在馬上過年了，按照傳統，親朋相聚，把酒言歡，但我們現在又多了一條不喝酒，少喝酒的理由。為了我們的大腦降低對酒精的攝入吧。頭部受傷是很客觀的一個問題。頭部受傷了，很容易造成顱腦損傷。由於大腦的脆弱，很難使受傷的功能區域恢復健康，影響大腦的功能。嚴重的顱腦損傷則會危及到生命。日常生活裡，要注意頭部保護，比如不做危險的體育運動，還有騎車過馬路，不要著急，注意兩旁車輛和提防停在路邊的車突然開車門，今天剛看了門頭溝這樣一個案例等等。空氣汙染。減少室內有毒氣體的釋放，室外空氣汙染時可以在屋裡開淨化器。加強早期教育，不能讓孩子在該進機構學習的時代在家一個人蹲著玩耍。中年聽力喪失。聽覺是大腦資訊輸入的重要一個方面，要注意保護好聽力，讓大腦保持全功能。控制血壓。血壓高，要把血壓降下來。因為高血壓導致的次生災害很嚴重，產生的血栓，腦梗塞會嚴重影響大腦機能。平常注意低鈉飲食。可以買個血壓計，時常監控自己血壓異常變化。控制體重。體重肥胖對是身體的負擔，影響身體的機能。不要抽菸。這點也不需多說。擁有良好的心理狀態。多進行人際交往，融入社會的集體生活當中。

11.多運動，運動能促進新陳代謝，能更好讓血液把營養物質送到大腦，從而使人保持更健康。可以加入運動俱樂部，與朋友一塊兒鍛鍊，既杜絕了社會隔絕，又能因同伴的鼓勵更持之以恆的鍛鍊，保證良好的生活。

12.預防糖尿病，糖尿病會影響血管，從而影響到大腦的功能。

中醫講“治未病”，要注意預防，防患於未然，否則等到危險發生時再去救治則會費時費力，而且很難回到從前。

所以我們一定要改變上述腐敗大腦的生活習慣，同時日常生活中多動腦筋，多解決問題，注意休息，保持大腦每日健康地運轉，遠離痴呆症的危害。