吸菸傷身的道理很多菸民都知道，但是無奈已經有了煙癮，不是說戒掉就能立馬戒掉的，於是就想著有沒有什麼辦法能不用戒菸，但呢個減少點香菸對身體健康的損害?不少菸民聽說，抽細杆煙會好一點，裡面的焦油等物質的含量比粗杆煙少，危害自然也會小，再加上很多人認為一分價錢一分貨，細杆煙比粗杆煙還貴一點，更加相信這種說法了。

粗杆煙和細杆煙，哪種更傷身?真的是後者嗎?用實驗結果告訴大家答案，下面具體跟大家介紹下，看完後，菸民朋友們或許不必再自我欺騙了，應當正確認識到吸菸的危害。

粗杆煙和細杆煙，哪種更傷身？

有研究人員將細杆煙和粗杆煙分別放到相同的兩個透明容器中進行燃燒，最後發現，粗杆煙燃燒之後，容器裡面的pm2.5的含量是57，而細杆煙容器裡的則達到了60。由此可見，並不是像很多菸民以為的那樣，結果恰恰相反，細杆煙對身體的損傷反而更大。

此外，由於菸民的心理因素，覺得吃杆煙中的煙毒比較少，在抽菸時，可能還會容易吸得更多。可能現在抽細杆煙，每次要抽2-3根，而以前抽粗杆煙時，每次才抽1根而已。

所以，菸民朋友們不要再自我安慰，所謂的細杆煙比粗杆煙危害小的說法，可能只是商家的一種銷售策略，正是抓住了菸民的這種心理。

至於價格貴的煙比便宜的煙危害更小的說法，菸民也不要聽之信之，這兩種煙在包裝上是有一起的區別的，因此成本上可能有會有些差別。但是不管是貴的還是便宜的煙，其中都含有大量的尼古丁、焦油等有害物質，即便經過某種處理方法，煙的口感更好了，但是也掩蓋不了這個事實。

若真心不想肺部受損、身體受損，戒菸才是最正確的選擇

實際上，無論是細杆煙還是粗杆煙、貴的還是便宜的煙，燕麥認為哪種對健康損傷小，自始至終都不過是一種自我安慰罷了。對於大部分人來說，只要吸菸就會影響健康，可能還會影響到他人的身體健康，想要避免，戒菸才是最好的辦法。

特別提醒經常抽菸。抽菸量比較多的人，如果總是咳嗽，不抽菸時也咳嗽咳痰，睡覺時都會被咳醒，平時稍微鍛鍊一會就上氣不接下氣的、經常感到胸悶，或是你的肺在呼救，讓你趁早戒菸了。

如果吸菸時間不是很長，在35歲之前戒菸，肺部或許還有望恢復。對於煙齡比較長的人來說，只要想戒，什麼時候戒都不晚，戒得越早，對身體的損傷就會降低。建議大家採用一次性戒菸的方法，逐漸減少吸菸量的戒菸方式，可能難以成功戒掉煙癮，容易復吸。

還有的菸民可能會抽電子煙戒菸，其實這種方式也難以真正戒菸，不僅如此，長期抽電子煙的危害也不比抽菸小。

戒菸過程中，為什麼身體反而出現各種不適?

有許多菸民表示，戒菸過程中，自己的睡眠質量變差了，還比以前胖了，不知道這到底是怎麼回事?其實不因不過太擔心，這是正常的戒斷反應。

戒菸時，身體突然不再受到煙毒的刺激了，需要一定的恢復時間。而在此期間，人容易產生一種空虛感，煙癮促使你想抽菸，但是又不能抽，就可能會影響到情緒，心神不寧，注意力不集中，進而會影響到睡眠質量。平時不妨每天運動半小時，對於改善睡眠質量和保持身材都有好處。

而不能抽菸，有的菸民可能會透過吃東西的方式讓自己轉移注意力，食慾大增，就容易吃多，與以前相比，可能會長胖一點。平時注意稍微控制點，別變成肥胖。

戒斷反應不會一直持續下去，煙齡比較短，可能一個月就結束了，煙齡長，可能要兩到三個月，只要能堅持住，不復吸，熬過這個時期，戒菸更容易成功。

總而言之，吸菸有害健康，細杆煙甚至比粗杆煙的危害還要更大，千萬不要抱有僥倖心理，最好趁早戒菸。