中國痛風現狀報告白皮書顯示：中國高尿酸血癥患者高達1.7億，痛風患者超過8000萬人，已經成為僅次於糖尿病的"第二大代謝類疾病"。

眾所周知，酒精是尿酸升高的一大幫凶：

▪ 酒精在肝臟內代謝生成的乳酸，與尿酸的機制相似，如果體內乳酸含量過多，會影響尿酸的正常排洩，升高尿酸水平。

▪ 在酒精的分解代謝過程中，會大量消耗血液中的水分，使血尿酸的濃度升高，並增加結晶的形成，使病情嚴重化。

▪ 多種酒類中都含有烏苷酸，它會在人體內轉化為嘌呤，生成尿酸，使尿酸水平升高。

高尿酸幫凶不止是酒，2種"水"多喝一口，尿酸漲一分

第1水、濃湯

以骨頭、動物內臟、紅肉等本身就含有較高的嘌呤。

在熬製的過程中，嘌呤易溶於水，在進食大量的濃湯後，尿酸水平會在短時間內升高。

骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多也會引起代謝紊亂，增加"四高"的發生風險。

第2水、飲料

飲料中的果糖是升高尿酸的重要"幫凶"。

果糖在人體內，會通過ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體），使尿酸水平在短時間內升高。

有調查結果顯示，每天飲用1份和2份以上果汁的婦女，痛風發生的風險會升高41%和142%。

高尿酸血癥的4個併發症，出現了一個，也要及時就醫

1、痛風

尿酸過高是痛風的發病基礎。

尿酸鹽會在關節處堆積，引起關節處炎症，出現痛風。

2、痛風性腎病

這是尿酸鹽結晶在腎臟堆積的結果。

尿酸還可直接導致腎小球入球動脈發生微血管病變，誘發腎臟疾病。

3、三高

① 長期的高尿酸會破壞胰腺β細胞功能，誘發糖尿病。

② 血尿酸每升高59.55μmol/L，高血壓的發病率升高25%。

4、腦卒中、冠心病

研究結果顯示，尿酸水平每升高1mg/dl，冠心病死亡危險男性增加48%、女性增加126%。

血尿酸水平＞416.5μmol/L是腦卒中的獨立危險因素。

降低尿酸水平，預防併發症，謹記"2多、2少"

2多：

第1多、水要多喝一點

喝水能加速尿酸排洩，降低尿酸水平。

因此，尿酸高一定要多喝水，最好是少量多次。

喝水時建議選擇蘇打水，淡茶水也可以，每天保證喝2升以上的水。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸、抑制炎症緩解疼痛的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，比如雁臺菊，其中含有的豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，消除炎症，緩解疼痛。可以泡服雁臺菊，滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

這2種植物化學物質，可抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。雲臺山比較多見，去那兒旅遊的不妨帶點兒回家。

第2多、檢查多做幾次

初始服用降酸藥時，2周檢查一次尿酸水平、肝腎功能等，若檢查結果正常且穩定，可延長至每2~3個月檢查一次

有腎結石患者，每3~6個月檢查一次尿酸水平、腎臟超音波，觀察結石有無變化。

提醒：

檢查前一天，禁止攝入高嘌呤食物、禁止飲酒。

檢查當天早上保持空腹，一般在前一天晚上12點後禁食。

2少：

第1少、劇烈運動

生命在於運動，但尿酸高的人要注意運動方式。

因為劇烈運動會升高體內乳酸含量，還會抑制腎小管排洩尿酸，運動時體內流失大量的水分，最終也會導致短暫的高尿酸血癥。

建議，選擇低強度的有氧運動，如步行、騎單車、游泳等，每週運動3~5次，每次最好堅持30分鐘以上，運動後及時補水。

提醒：① 痛風發作期間，要保持靜養；

② 運動要持之以恆，切忌三天打魚兩天晒網。

第2少、少熱量和脂肪，預防肥胖

有調查結果顯示，肥胖人群的血尿酸水平明顯高於正常人，且肥胖會影響藥物的效果，降低藥物的敏感性。

而少熱量及脂肪是控制體重的有效方式之一。

提醒：減肥要循序漸進

若脂肪等組織分解的太快，會增加體內酮體及乳酸水平，阻礙尿酸的排洩，建議，降低體重以每2~3周減重2kg為宜。