長假期間，不少人由於暴飲暴食，出現腹脹、便祕等胃腸不適症狀，也有不少人因為旅途勞累而出現腰腿痠痛、疲乏等體力不支現象。推薦幾款簡單易操作的藥膳，供大家參考：

如因消化不良引起的胃部不適等現象，可用山楂陳皮白菜豆腐湯：陳皮半個，谷、麥芽各24克，薤白9克，山楂15克，白菜250克，北菇30克，豆腐2塊，生薑4片，加適量水燉服，可起到消食導滯、健脾胃等功效。

對於長假引起的體力透支、疲憊等現象，可用紅蓮子紅棗燉雪蛤：紅棗（去核）10個，雪蛤40克，冰糖適量，紅蓮子40克，高麗蔘10克，加水燉服，可增強抵抗力、強體質。

穴位按摩可起疏通經絡、活血止痛、增強體質等作用。按摩頭皮及太陽穴、風池穴緩解頭部不適；按摩天柱穴解除全身痠痛和疲勞；按摩心俞穴能調整迴圈機能，感覺呼吸輕鬆；按摩腎俞穴可消除腰痠背痛；按摩湧泉穴可調整身心機能、增加體力與活力的效果；按摩、拍打足三裡穴可起到緩解肌肉痠痛、強體質的作用。

特別提醒，秋季是收斂的季節，不可過分熬夜，否則容易造成津液虧竭，引發宿疾。有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病患者，節後可根據情況安排查體，出現不適應及早就醫。#健康科普大賽”# #健康科普排位#