身體好不好，低頭看看腳，3個表現，或在提醒需要調理了。

在中醫眼裡，我們的身體是一個完整的機體，這個觀點在《黃帝內經》有大量的描述，比如：“有諸內必形諸於外”，“上病下治、下病上治”等等，都是中醫整體觀念的具體體現。

與現代科學分門別類到了極致的做法不同，中醫更講究“以不變應萬變”，無論身體的陰陽氣血如何變化多端，也就“望聞問切”四診法安然面對。這個方法，對我們普通人養生來說，是很有指導價值的。

四診法裡，除“切診”、也就是我們俗話說的“看脈”需要相當的經驗之外，其餘三種，都是我們普通人完全可以掌握的，說白了，也就是一些生活的技巧、經驗總結而已。

在中醫養生裡，有“足為諸陽之本”的說法。所以，我們完全可以說，身體好不好，不妨低頭看看腳。這也完全符合中醫“上病下治”的精神，也屬於“望診”。

以下3個腳上的表現，或能提示身體的真實情況，並提醒我們及時調理：

1、腳涼腳冷：

“陽虛則寒”，腳涼腳冷，多數是陽氣不足的表現。氣血充沛、陽氣充足的人，雙腳會暖和而有力度，腳上的肌肉也豐滿而柔軟，能輕鬆完成各種彈跳、行走等動作。

如果經常覺得自己雙腳發涼，甚至冒冷氣，到了冬天，在被窩裡捂一整晚還是冰涼。即使氣溫較高的夏天，雙腳不覺得發冷，也會有腰痠背痛等感覺，這些情況，一般都是機體的陽氣不足了。

這時候怎麼辦？首先改掉自己的不良習慣，比如不要熬夜，別吃生冷寒涼食物，少吃滋膩厚味、難以消化的食物，如肥豬肉、生花生、綠豆之類。如果有點腹瀉，就暫時別吃海鮮等寒性食物。

比較簡單的調理方式，在注意保暖，不要熬夜的同時，自己堅持每天下午申時（4點到6點）揉按腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；晚上睡覺前，用艾葉花椒熬水泡腳，同時揉搓兩隻腳掌，按壓腳心湧泉穴，每次5到10分鐘，改善效果還是不錯的。

如果雙腿怕冷又發熱，可能是陰陽兩虛，或者更多是陰虛生熱，可以適當吃點清補食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，其它如瑜伽、太極、慢跑，都是可以的。

2、雙腳腫大：

過去，人們長途走路後，雙腳會有點腫大，休息幾天才能慢慢消失。中醫認為，肺、脾、腎三髒都可以引起雙腳浮腫。

因為“脾主運化水溼”，脾虛溼盛時，雙腳常會有點水腫，尤其以腳踝部位明顯一些。所以，腳上浮腫，大多應該及時健脾利溼。

健脾利溼的飲食調理，可以用山藥、芡實、薏米、紅棗熬粥，如果偏於寒溼，可以略加點生薑，脾與溼熱，可以加點綠豆。

一般來說，雙腳浮腫不要忽視，建議儘快看醫生。

3、膝蓋痠軟，手腳不溫：

我們的膝關節是一個非常重要的關節，中醫有“膝為筋之府”的說法。如果經常覺得膝蓋痠軟、發涼，但並沒有特別的勞累時，一般都是氣血虧虛的表現。

很多女性朋友，在生理期、哺乳期常有膝蓋痠軟的感覺，足以說明，膝蓋痠軟發涼，和氣血不足有很大關係。

這種調理，平時可以用艾葉、生薑、花椒、紅花熬水泡腳，既能溫暖雙腳，還可舒緩疲勞。

此外，經絡穴位按摩，對膝蓋痠軟發涼，也有不錯的調理效果：

1.按摩湧泉穴：湧泉穴是養生大穴，可以用自己雙手互換，揉按對側腳心的湧泉穴，每晚睡覺前做一次，順時鐘揉按100次，然後揉捏腳趾頭，每根腳趾揉捏100次左右。

2.揉氣街穴：氣街穴又叫氣衝穴，位置在大腿根的內側，屬於足陽明胃經。睡覺前用拇指點按氣街穴，先按後揉，反覆進行，直到小腿、腳底有熱氣下流的感覺為止。

3.拍打腎俞穴：腎俞穴屬於足太陽膀胱經，也就是我們俗稱的“腰眼”，可以用自己的手掌，輕輕拍打腎俞穴，有促進膀胱經氣血執行的效果，對改善腰膝痠軟發涼很有幫助。