對於很多年輕人來說，熬夜可以無下限，起床不到最後一秒都不起，但其實這樣做也是屬於無形中傷害身體的，只是你可能不知道而已！

1.慢慢起床

人在剛醒來的時候，血壓也是會變高的，為了避免出現各種意外，建議起床的時候不要太快，可以讓動作慢一點，慢慢的坐到床邊，再站起來。

2.頭面部按摩

頭面部按摩可能很多年輕人都不太清楚它的好處，剛起床時正確的頭面部按摩可以促進血液迴圈，擺脫睡意，讓人體更快的進入狀態，促進人體的內分泌系統的調解。對於剛起床的人來說，可以促進血液迴圈消除疲憊感，同時讓大腦迅速清醒調解人體內分泌系統，對身體很有幫助。

3.吃好早餐

早晨是非常重要的，保證三餐規律是基本的養生準則。長時間不吃早餐會讓身體營養不良，導致腸胃疾病，減低免疫力，對身體健康造成巨大的影響。早晨是一天的開始，早餐就是一天活力的開始，因此，不僅要吃飽還要吃好。早餐需要補充很多營養，要保證蛋白質的攝入，最好能堅持長期喝一杯牛奶或者一個雞蛋，可以快速補充夜晚消化能量。

4.空腹喝水

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。如果是刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水也得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。

5.小幅運動

清晨起床後，緩緩的走到陽臺上，做些舒展筋骨的動作，拉拉筋，可以讓身體快速恢復到活躍狀態，讓四肢為一天的活動做好準備，就像我們在開啟一天工作之前的熱身一樣，通過適當的拉伸，還可以促進身體血液迴圈，讓心情更加愉悅，這一天在美麗的心情中開始。

6.不要憋尿

有尿意的時候，要趕快起床，不要憋著，因為憋尿對腎臟極為不利，尿液中含有多種人體代謝後的廢棄物，長時間積存體內，對膀胱造成較大傷害，日久，患膀胱炎、尿道系統疾病的機率就會增大！