隨著疫情的持續發酵，人們已經從最初的恐慌到現在的從容淡定，每天都堅持勤洗手，勤通風，出門戴口罩，減少不必要的外出，做好個人以及家庭的防護工作。

除了以上的基本要求之外，其實最重要的還是要加強自身的抵抗能力。現在大家都宅在家裡，飲食上沒有了往日的正常飲食，可能一天只吃一頓飯，也可能隨便將就一下，或許有人認為這樣還蠻不錯的，既能減少脂肪的攝入，還能省些食材，其實，這樣吃是非常不對的，關鍵時刻，也要合理飲食，這樣免疫力才會增強。

中華醫學會腸外腸內營養學分會的飲食營養專家就釋出了10 條關於防治新型冠狀病毒肺炎流行的建議，希望大家合理飲食，提高抵抗力。

1. 每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物。魚蝦蟹類含有優質的高蛋白，而且含有不飽和脂肪酸，建議可以多吃一些，雞蛋每個人每天吃一個就可以了。

堅果儘量選擇原味的，每天攝入30克左右，堅果本身脂肪含量高，所以也不能吃太多。

2. 每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。蘋果，梨，香蕉等等任何水果都可以的。蔬菜儘量選擇一些深色蔬菜較為鮮豔的，因為深色蔬菜營養價值更高一些。

深綠色蔬菜如菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、蕹菜(空心菜)、萵筍葉、芥菜、西蘭花、西洋菜、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓、油麥菜等，多為綠葉菜；

紫黑色蔬菜如紫甘藍、紅莧菜；紅色蔬菜如番茄、紅辣椒；橘紅色蔬菜如胡蘿蔔、南瓜。

淺色蔬菜主要是淺綠色和白色蔬菜，顏色相對較淺，如白菜、白蘿蔔、菜花、冬瓜。

3. 適量多飲水， 每天不少於1500ml。

5. 保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。

6. 飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品）每天額外補充不少於500大卡。

7. 新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重。

8. 規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時。

9. 開展個人型別體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加群體性體育活動。

10. 新冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。

以上就是10點飲食建議，希望大家能夠合理飲食，吃出一個好的身體。