我們都知道吸菸對身體有害的，但是還是有很多人會吸菸，這是因為香菸中的尼古丁會使人上癮，一旦你不抽菸，尼古丁的含量就會降低，這時就會使你煙癮發作，進而導致很多人忍不住，所以想要戒菸不是那麼容易。並且長期吸菸的話，還是使我們的肺部遭到損傷，嚴重的話，甚至可能會引發肺癌問題。所以說如果你很難戒菸的話，那麼你就應該學會一些技巧，儘量減少吸菸對身體的傷害。長期吸菸的人，點菸前謹記3句話，既不用戒菸，肺也能舒服一些！

1、吸菸前後要多喝水

其實經常吸菸的你想要有效減輕吸菸對肺部的傷害，那麼不妨就試著在吸菸之前先攝入一些水分。這是因為當體內的水分失衡時，很容易就會導致香菸中的尼古丁、焦油等有害物質吸附在人體的肺部、氣管上，很容易就會導致我們患上肺氣腫、肺炎、支氣管炎的，疾病，但是如果你能夠在吸菸前後喝一些水，保持你的體內有充足的水分的話，那麼就可以把這些有害物質通過尿液排出體外，降低吸菸對我們身體造成的傷害。

2、不重複吸

在生活中，很多男生可能因為有事或者想要減少自己吸菸的數量，因此可能吸了一半的香菸就不吸了，等到過了一會，會重新點燃去吸，但是在我們之前吸的時候，已經產生了很多的尼古丁，所以我們重新點著的時候，之前產生的有害物質，會重新吸入體內，並且這個時候對於我們身體的傷害是很大的。因此，經常吸菸的你想要減少香菸對身體的傷害，那麼在平時吸菸的時候就要注意不重複吸一根香菸了喲！

3、避免在這些時間段抽菸

有些人吸菸量不大，但是卻發現吸菸帶給身體的傷害，比那些吸菸量大的人還要厲害，這是因為他們沒有學會正確吸菸，比如說他們選擇了錯誤的吸菸時間。其實在某一些時刻吸菸，可能會加大對身體的傷害，比如說早上起床時、吃完飯後、熬夜時、喝酒時等，這些時間吸菸就會加大對身體的傷害，所以經常吸菸的你，想要減少香菸對你的傷害的話，那麼在平時就要避免在這幾個時間段內吸菸了喲！

吸菸的人在平時吃什麼清肺？

1.補充維生素：香菸中的有毒物質會破壞身體的維生素，這些維生素維持著人體的運轉。身體受到香菸的侵襲之後，維生素會大大減少。所以吸菸者當務之急就是補充一些維生素A.B.C.E等。

2.多喝綠茶：綠茶可以利尿，也可以解毒，綠茶中富含的綠茶素，可以修復肺部被香菸的侵襲所帶來的創傷。

3.飲食要清淡：因為香菸中的物質會危害人體，這個大魚大肉的飲食習慣。會加重人體的負擔，所以要清淡飲食，讓身體減少負擔。