新年期間宅在家，很多朋友煲劇、看戲、看書、玩遊戲……各種活動都消遣了個遍，甚至無聊到開始數花生了！小編這裡給大家分享幾個養生小知識，可以給家人科普一下正確的觀念，改掉目前存在的一些養生誤區，不用再繼續數花生啦！

養生原本是指道家通過各種方法來頤養生命、預防疾病、增強身體的抵抗力，來達到一種延年益壽的目的。在經濟發展的現代，越來越多人開始重視自身健康的調養，也越來越多人開始注重養生。

正是因為需求旺盛，網路上出現了很多千奇百怪的養生方法，誤導大家。其實中醫講究辯證治療，每一個人根據不同的體質狀況、身體狀態都會有不同的方法。因此如果長期實行一些錯誤的養生方法，只會消耗身體的陽氣，損壞脾胃的運化功能。

那今天給大家科普幾個最基本的養生誤區，看看你是否有做過：

1、別人越說好，吃得越多，人云亦云

這一點在“粗糧”方面是最常見的，無論中醫也好、營養師也好，都一致認為粗糧對身體好，於是很多人就開始大量吃粗糧。但是這些朋友是否有考慮過，你的體質適合大量攝入粗糧嗎？你的脾胃是否能很好消化這些粗糧？粗糧確實能夠補充足夠的膳食纖維，但對我們現代人的腸胃來說，攝入過多便是一種負擔。容易有消化不良、無法吸收的情況出現。因此，飲食要均衡，無論什麼食物都不能過量，要依據自身的腸胃特徵來選擇，有胃病和腸道炎症的人最好少吃。

2、喝水喝太多

喝水的問題也是中西醫都科普過的問題，我們跟隨自然的規律一年四季都會適時穿衣，喝水也是一樣，要根據氣候、季節、身體狀況來調節。並不一定要死板地遵守一天八杯水。有的人脾胃運化功能不好，喝水不對或是過量喝水只會在身體裡聚集更多的溼氣，無法排出。不僅增加了脾的負擔，還增加了腎臟的負擔。健康的身體狀況下，每天喝水大概1升就夠了，而且每次都要慢慢喝，補水要多次少量。而在夏季或是運動量大的時候，就要適當多補充水分。

3、心急吃燙食

小編認識一些潮汕人，就發現他們特別喜歡吃燙的食物，喝滾燙的茶水。其實對消化道是非常不好的，容易導致消化道疾病甚至是食道癌。特別是現在冬天，天氣寒冷，大家都會選擇在家吃火鍋、喝熱水，甚至是喜歡那種喉嚨滾燙的感覺！哎呀朋友們，可別這麼折磨你的消化道了，它可承受不住如此滾燙的溫度，還是晾一晾再吃吧！儘量在六十度以下再入嘴吧！

4、過量散步

最近大家都宅在家，小編看到朋友圈有些朋友在晒步數比拼，看看誰走得步數多！哈哈……在家散散步也不失為一種既派遣無聊又健康的方式，但是小編要提醒大家，並不是走的步數越多越好。網路流傳的“每天2萬步”可別死板遵守，特別是一些關節炎的中老年人，過度運動只會讓關節損失更厲害，散步是好，過度有害！老人家常說“飯後百步走，活到九十九”而不是“飯後萬步走，活到九十九”吧？健康狀況下每天大概散步三到五公里就能達到養生的目的了。