有人說糖尿病是一種甜蜜的負擔，糖吃多了才會得；也有人說這是一種富貴病，天天大魚大肉吃多了肥胖所致。這究竟是有據可依，還是以訛傳訛呢?

糖尿病是吃糖太多所致?

糖尿病是由於胰島素不足或者是胰島素抵抗，而造成的一種內分泌代謝性疾病，與糖攝入並沒有必然聯絡。如果胰島功能好，攝入再多的糖也可利用、分解、處理，血糖會在正常範圍內。反之當胰島功能出現問題時，血糖就得不到有效控制，持續保持在較高水平，就成了糖尿病。

提示：雖然糖尿病跟吃糖多少並沒有直接關係，但不可否認，長期吃甜食的確會增加患糖尿病的風險;如果糖尿病人長期吃含糖量較高的食物也會加重病情，在生活中還是要對糖類的食物進行嚴格的控制。

是不是隻有胖人才會得糖尿病呢?

答案：不是。之所以這麼說是因為超重或肥胖的人，出現代謝紊亂的可能性更大。調查顯示：肥胖者體內多會存在胰島素抵抗，意味著人體攝取和利用葡萄糖的效率下降，因此機體要代償分泌更多的胰島素才可以發揮降低血糖作用;另外，胰島素搬運血糖的工作量也加大。正是因為胰島β細胞長時間的超負荷工作，才容易導致胰島功能受損，出現永久性高血糖，即發生糖尿病。

如何預防糖尿病?

糖尿病與遺傳、不健康生活、缺少運動、肥胖等有關，所以糖尿病要從四個方面進行預防：

合理調整飲食結構：控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物；

增加活動量：保持運動對於糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等運動；

保持積極樂觀的生活和工作態度；

定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，應定期檢測血糖。

總之，想要預防糖尿病一定要重視自己的生活習慣，不管是作息時間還是飲食習慣，每一個環節在預防糖尿病的道路上都是至關重要的。