人人都有夜間起床解小便的情況，但是經常起夜太過頻繁，往往會影響正常的睡眠。一個夜間睡眠品質不好的人，時間久了還會造成睡眠不足、精力減退、焦慮煩躁等，影響白天工作或學習狀態通常都不會太好。

【1】儘量養成睡前先小便的習慣

但是有些中老年人和有失眠體驗的人，常常表現出夜尿較頻，特別是那些患有失眠症的人，晚上越是睡不著，小便的次數也就越多。儘管每次小便的量較少，但過不了一會兒就又想解小便。所以，中老年人，要儘量養成睡前先小便的習慣，儘量讓自己在沒有尿液之前就已入睡，則可能會延長下次解小便的時間，有利於提高和改善睡眠品質。

【2】主動改善生活方式：

1.晚餐後，主動限制飲水量。

2.少喝代謝過快的飲料，如啤酒、咖啡、茶水的飲品，以免引起頻繁起夜。

3.女性在產後，多做一些加強盆腔肌肉的訓練。排尿時可以有意識地間斷性排尿，可以恢復和提高尿道外括約肌的功能。

4.膀胱訓練。每天定時小便，通過有意識延遲小編來控制排尿次數。比如說，在兩次排尿中間，開始嘗試憋幾分鐘，後來慢慢延長到1小時。

5.晚上睡覺，還應注意保暖，著涼會使血管收縮，也會造成排尿次數增多。

【3】防範疾病引起排尿增多

一些疾病如腎臟病變、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎、糖尿病等也會引起尿頻的狀況發生。當出現夜尿增多時，應及時到醫院就診，找出病因，及時治療。每年至少做一次體檢，及時排除潛在的疾病隱患。