你了解睡眠嗎？

睡眠是人失去知覺的一種機能狀態，且睡眠與覺醒週期性地交替出現。睡眠中發生的正常生理變化:感覺減退、心率變慢、 呼吸頻率變慢、體溫下降、尿量減少、胃液分泌增多、出汗增多。它佔據了人生的三分之一，從呱呱墜地的嬰兒到耄耋之年的老人，誰不需要睡眠?睡眠是生活中至關重要的活動, 甜蜜的夢，寧靜的酣睡，舒心的囈語，多少睡眠故事豐富了我們的生活。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為什麼要把睡眠放在衡量健康標準的第一位呢？這歸因於睡眠的重要作用。

我們知道，小白鼠如果超過6天不睡覺,就會出現運動失調的症狀, 直至腦電波電壓降低、消失而死亡。人類對睡眠的依賴性更強, 一 個人只喝水不進食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。

睡眠的幾大重要作用：

●促進腦功能發育。

●鞏固記憶

●促進體力與精力的恢復。

●促進生長，延緩衰老。

●增強免疫功能。

●保護中樞神經系統。

●機體復原。

●大腦對白天的經歷進行整合和鞏固( 記憶、學習)。

●我們並非為了睡眠而睡眠，而是為了第二天能保持清醒和活力。

良好睡眠的大敵—失眠

先來看關於失眠的一些事實：

（1）45%車禍和50%工傷事故與缺覺有關!

長期失眠對健康的影響是全方位的。

（3）影響次日狀態，誘發多系統疾病，常是心理疾病誘發因素。

（4）中國十個人中有四人存在睡眠問題。

（5）失眠可以是精神疾病或軀體疾病的先兆徵象!

失眠困擾全球。世界衛生組織公佈的最新資料顯示:全球近1/3的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙。失眠抑鬱不僅給患者帶來身體疾病，還使他們產生焦慮、幻想、悲觀情緒而自殺!

失眠症的病因多種多樣,可由精神、心理和軀體疾病所引起。 得了失眠症特別是慢性失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、 面板鬆弛、面色晦暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考 能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌功能紊 亂等。嚴重的還會引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血壓、肥胖 症。長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程。不僅如此，人的睡眠時間與壽命長短也有明顯的關係。每晚平均睡7 ~ 8 小時的人壽命最長，即使是年輕力壯的年輕人，若長期每晚只睡4 小時，也無可避免會遇到一些新陳代謝的問題而加快衰老。長期維持每晝夜睡眠不足的人群，則會形成“睡眠赤字”，導致“健康透支”，加速衰老，縮短生命期。

拜拜了，頭暈頭痛，拜拜了，早醒心煩，拜拜了，失眠、多夢

日常可以通過攝入富含芝寧多糖的大分子化合物來調理失眠。為什麼呢？

我們知道，人體五臟在睡眠中發揮著舉足輕重作用，像焦慮型失眠，或與脾胃不調有很大關係，而內需型失眠，或是腎臟不調，此時要滋陰補腎，也或是氣血虛虧，養心是關鍵。中國傳統醫學認為，食補內調是改善睡眠很有效安全，因此是最常用手段。

芝寧多糖這種物質能調節下丘腦—垂體等器官，同時與大量微量元素配合，分泌催眠神經遞質，抑制活躍的神經因子，通過自身調節使激素水平達到平衡狀態，通過幾個月堅持調理，睡眠品質就會有顯著提高。

同時，配合下面幾點全面調理失眠：

1、多按摩行間和合谷2個穴位

行間：位於足背大趾和二趾縫緣後約0.5寸的凹陷處,右腳穴用右手拇指;左腳穴用左手拇指用力撳壓。

合谷：手掌展開， 位於手背虎口處，在第一掌骨與第二掌骨三角形凹陷部,凹陷的中心點即是合谷穴。用另一側拇指撳壓。(竹之內)

2、固定每天的起床時間。不是早睡決定早起,而是早起帶來早睡。星期天睡了懶覺,星期一早上起床時就會有痛苦。

3、晚上睡眠充足的條件下,白天仍出現難以抗拒的睏倦時應及時就醫。充足睡眠也不能改善白天睏倦,並影響正常工作和學習時,應到睡眠專科門診就醫。在這種狀態下開車外出時尤其要慎重。