你是不是覺得自己的免疫力比別人的差，動不動就感冒、怕冷等。中醫上認為，要想提高免疫力，不妨經常按摩身體這幾個部位提升免疫力。

體質好，免疫力強，抵抗疾病的能力相對就會強一些，但對於懶得運動的人來說，有什麼方法可以提高免疫力？怎麼提高免疫力最快？堅持按摩這些穴位可以增強免疫力，防病養生。

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怎麼提高免疫力最快

免疫力是人體抵抗外來襲擊，並維護體內環境穩定的一種能力。當人體免疫力低下時，很多疾病就容易乘虛而入；體質好，免疫力強，抵抗疾病的能力相對就會強一些。

那麼，對於懶得運動的人來說，有什麼方法可以提高免疫力？怎麼提高免疫力最快？堅持按摩這些穴位可以增強免疫力，起到防病養生的效果。

耳穴

中醫理論中，腎主藏精，開竅於耳，堅持按摩雙耳，可以起到強腎壯腰，養身延年的功效。

按摩耳根：食指和中指輕夾耳廓，上下運動按摩約3分鐘，至耳部感到發熱，可健腦、聰耳，對頭痛、頭昏等疾病有一定療效。

按摩耳窩：每次按壓20次，按摩3-5組，經常按摩此處，可強健心、肺、氣管等器官，且對整個耳部的保健大有裨益。

提拉耳尖：用拇指和食指向上，揪、揉、捏、按摩15-20次，令局部發紅髮熱，可養腎，鎮靜，清腦，防治高血壓，失眠，咽喉炎等等疾病。

捏拉耳垂：拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，再向下輕拉20次，直至有發熱發燙的感覺。可治頭疼、耳鳴等症。

按摩全耳：先將掌心摩擦生熱，再輕柔的覆蓋住雙耳正面，做上下按摩運動，反覆按十餘次。可疏通經絡，對腎臟有很好的保健作用，且一定程度可保養全身器官。

大椎穴

大椎穴在頸後正中，在一個較大骨頭突起的下緣，用食指和中指合併按摩，稍加用力的按住此穴，揉動百次。按摩此穴位可以益氣壯陽，能防治感冒，尤其適合感冒後高熱不退的人按摩，並可治落枕及頸肩不適。

大魚際

大魚際，指的是人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位。雙手相互摩擦3-5分鐘，使整個手掌發熱。可以促進血液迴圈，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛等。

足三裡

是“足陽明胃經”的主要穴位之一，位於小腿外側，每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘。調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、本穴有強壯作用，為保健要穴。

提高免疫力的方法均衡飲食

飲食對改善體質有很神奇的效果，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體更容易患上某些疾病。營養素分佈在各種食物中，什麼食物都應該吃，什麼食物不能吃太多，均衡飲食。

一定要改正不吃飯或者隨便吃些水果對付一頓的飲食習慣，任何的“食補”都不及均衡飲食來得更有效。

睡眠充足

要想改善免疫力，除了飲食，睡眠這也是必不可少的。平均每天睡夠7.5個小時，並且一定要有規律的作息時間，早睡早起，這樣機能才會正常，身體才能健康。

運動健身

保持合理的運動，是保持健康與增強體質的好方法，不管多忙最好是可以抽出40分鐘的時間來運動，換上運動鞋，去戶外慢跑，速度多慢都可以，但一定要跑起來，每週3-5次就行。