傳統的中醫上認為，氣可以決定一個人的健康長壽，若你的氣不正，身體健康會大大下滑，一身正氣才是身體之根本。

那如何養氣呢？可以從幾個方面調理。

天冷注意保暖。冬天氣候寒冷乾燥，尤其是早上晚上溫度太低，人們就要多穿點了。相反，如果人經常覺得冷，到了寒風入侵的程度。

就可能影響到身體健康，容易出現感冒、呼吸道疾病等概率。在調節氣上面，還需大家注意保暖。

切勿因為自己愛美，穿衣服過少，身體還容易受到刺激，出現血管擴張的危險。老人有心腦血管疾病的更要注意，保暖最為重要。

喝點補氣血。各種水資源裡面，白開水是非常常見的，如果你免疫力低下、身體比較虛弱，就可以在水裡面加入補氣的食材。

如黃芪、西洋參等食物，在中醫上認為，黃芪是平民補品，有補中益氣、強身健體等好處。

這樣的食材也適合寒性體質的人群食用，但如果你近期有炎症，或者是有上火的情況，對於這種溫補的食物則要注意。

多喝還容易加重病情，對身體健康不利。同時也不建議大家吃大量的大補食物，如人蔘、鹿茸等，大家還需謹慎。在補氣上，大家還需保證充足的睡眠。健康成年人，每天每人的睡眠時間是7個小時到8個小時。

如果你的睡眠時間較短，身體沒有得到充分的休息，也容易造成人的氣不好，導致精神狀態下降、工作效率下降。

在大量的研究也都發現，如果長時間睡眠不足，還容易增加多種疾病的發生概率，造成內分泌失調、心情消極等現象。因此，無論是哪個階段的人，都需保證充足的睡眠時間，如果有一個良好的睡眠品質還會更好。

還有需要大家注意的是，在提高機體免疫力上，還不能忘的是運動。運動是生命的基礎，也同樣是補氣的好做法。

如果是青少年，因身體正是處於生長髮育的階段，每天每人保持運動的量，還需做中等強度的有氧運動，每週至少3次。

正常成年人，每天每人運動的次數至少3次，最好是每天都運動，每次運動時間是在30分鐘~40分鐘內，可保證身體健康的一種狀態。

對於體質不好的人，還可通過運動改善一個人的體質，是不用花錢還可以起到效果的做法。