感恩堅守在武漢一線的醫護人員！

鼠年國人一起經歷了一個與往年不一樣的春節！宅在家，增免疫，防傳染！此次疫情的發生也說明了提高自身免疫力是最佳的防護措施！宅在家，如何讓自己每天的衣食住行更健康，更有利於陽氣（免疫力）的提高？！

首先我們要明確2020年2月4日以前我們是處在冬三月的節令裡。春溫，夏熱，秋涼，冬藏，這是自然中每個季節的當令之氣！當令者為正，非當令者為邪！冬季不寒，說明陽氣還在釋放，沒有閉藏，冬季暖則為邪氣，由此可見冬日的寒並不是一件壞事。《黃帝內經.素問》提到：聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”寒實際上反映的是陽氣收藏的一個狀態，寒不但是冬之氣，也是藏之氣，秋冬養藏也就是養護陽氣的根根。

冬季寒的程度可以推斷出陽氣收藏的狀態，冬季的陽氣應該封藏。《黃帝內經.素問》也提到關於冬季養藏：“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆 ，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”此段經文主要講冬季如何養藏，養藏不得當則傷腎氣，腎氣受損，春季痿症等病，如肌肉萎縮，半身不遂，腿沒有力，抽筋等等。冬季養藏的關鍵點“無擾乎陽”，冬三月陽氣處在閉藏狀態，猶如人深夜睡得很香沉，如果此時被打擾醒來，會是什麼感受？

現代人在冬季日常生活中該如何養藏陽氣？特別是在這樣一個特殊的時期，除了需要自律，更需要衣食住行依道而行。事教人遠遠沒有經典教得那麼快，對經典的認識和受持是最佳途徑，最快的方式；拿自己的經驗來指揮未來，顯然是有限的；經典是無量的，效率肯定是最高的，這是必然！根據《黃帝內經》裡提到冬三月的養生之道，冬季日常生活需要注意以下幾個要點：

1. 起居有律，順應天地：冬季起居應“早臥晚起，必待Sunny。”根據經典，結合現代人的生活節奏，冬季晚上最遲不超過23點入眠；兒童、老人及體虛者21-22點入眠更佳；忌熬夜。早晨可以等太陽出來後再起床。睡覺本身就是一種很好藏的狀態，早睡更有利於養肝血，現代人用眼較多（電腦手機的使用不宜過度），肝氣耗損大，久視傷肝，特別是在晚上23-3點時段；早臥晚起有利於肝氣的補益；肝氣養藏充裕，有利於來年春季陽氣的生髮，為新的一年健康打好堅實的基礎。

2. 調整情志：情緒與志向此時都要像天地之氣的狀態一樣相應，收斂或藏在心裡，不張揚；好像得到一個東西，不用再到外面去尋求，可以悄然安住；減少慾望，勿焦勿燥，讓心至少暫時的淡泊下來，享受與天地同氣的寧靜。

3. 去寒就溫：冬季人的身體也要封藏起來，穿暖避寒，特別是下肢，腰腹，背部，頭頸防護嚴實，保持溫暖，避開風寒邪的侵入；飲食也需避開寒涼生冷之食品；此疫情階段，油膩生冷，不容易消化的食物更要慎食，以免加重脾胃與肺的負擔。

4. 運動有節：根據“無洩面板，使氣 奪”原則，避免一些容易出汗多的運動，冬季面板過多開洩，汗出多了就會耗氣傷陽。可以選擇一些傳統養生運動：站樁，打坐，太極拳等等。大家可以觀察自然界，那些喜靜的動物壽命比喜動的更長，如烏龜，蛇；生命雖然在於運動，但生是從藏中來！

大道至簡！

祝福大家宅在家的日子，養足陽氣，迎接新一輪春天的到來，希望的到來！2020的未來還有更多的未知需要面對! 特別是中老年以後，更多的是要面對人生的生老病死，聚散離別! 如何重新認識自己，認識世界，認識天地，學習經典是追求真理的唯一捷徑! 學習經典不但扶陽，還能把自己活明白！2020一起學習共勉！