中年人承擔著社會上較大的壓力，在家裡也是頂樑柱，上有老下有小。身體狀況自然需要更多的關注，而人們比較好地調節身體的方式就是睡覺。在睡覺時，人體能夠得到放鬆，也能讓體內的器官進行自我修復和調節。但民間也有俗話說，人到中年，不睡三覺。具體指的是什麼？你知道嗎？分析後並非沒有道理，別睡錯。

1、不睡晝夜顛倒覺

很多中年人處於社會的中層，上有領導盯著，下有員工需要管理，每天除了正常的工作時間外，還需要熬夜加班，才能將工作忙完，偏偏身體不爭氣，一些小毛病總是出來搗搗亂，這就影響人們的工作效率更差，白天干不完的活，晚上還要接著幹。

每天熬夜加班，最後睡覺時已經天矇矇亮了，這就叫晝夜顛倒的覺。對於那些年輕時候經常熬夜加班，晝夜顛倒的人們，到了中年可不能再睡這種晝夜顛倒的覺了，對健康的影響是比較大的，很可能讓肝臟等器官受損，誘發慢性疾病，免疫力也會受損。

2、不睡飯後積食覺

不少人在中午午休時，需要吃飯、午睡，但午休時間比較短，就會在飯後需要立刻睡覺，否則下午就會沒精神。還有些加班的人在下班後，匆忙回家吃個飯洗漱後，就要睡覺了，這就是飯後積食覺。這種睡覺的方式，會讓腸胃受損嚴重。

如果在飯後立刻睡覺，人們不僅會因為腹脹、消化不好讓睡覺睡不安穩，長時間如此，還可能引發胃食管反流病，對健康產生損傷。長時間睡飯後積食覺的人，會因為食物消化不到位，更容易出現食物堆積，影響腸胃負擔加重，嚴重的還可能導致人體內的供血異常，比常人更容易肥胖。

對於午飯時間和午睡時間存在重疊的人們，需要在午飯後適當地休息一段時間，或者散個步、倒個水之類的活動一下，再午睡，對健康的影響較好，睡眠質量也能更高一點。

3、不睡矇頭生氣覺

人到中年，在外需要承受領導的氣，在家可能還要為了輔導孩子生氣，有的時候還會因為柴米油鹽等小事生氣，在生氣後很多人會做出矇頭睡覺的行為，也是一種逃避現實的表現。但這種行為不僅不能讓人消氣，還會給健康帶來不好的影響。

矇頭睡覺，人們不能在睡覺時及時地呼吸到外界的新鮮空氣，呼吸不順暢，更容易產生呼吸異常，也會影響人們的腦部、心臟等部位處於慢性缺氧的狀態，嚴重的還可能因為在矇頭睡覺時，呼吸更多的二氧化碳和水汽，影響血液迴圈，從而導致腦供血不足。

經常矇頭睡覺，睡覺前還帶著氣，人們也會在起床後表現出暈眩，乏力，疲憊的感覺。長時間如此也會增加心腦血管疾病出現的風險，身體的免疫力和抵抗力也會下降。

睡覺原本是為了補充精力，更好地讓人們面對工作和學習。但人到中年，還在睡三種覺，對健康的影響是非常大的。仔細分析後發現民間俗語也有一定的道理，自查一下你的睡眠，別睡錯了。