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肺為重要的呼吸器官,它可為人體進行氣體交換,將新鮮的氧氣灌輸進血液,為各個器官提供氧份,同時也將二氧化碳排出體外,保證人體生命體徵的正常運轉。

但同時肺是個十分"嬌嫩"的器官,生活中人們很多不良習慣都會降低肺臟的抵抗力,使肺組織受損,其中最常見的就是吸菸。

菸草中含有大約2000多種有害化學物質,煙霧經過肺臟進行"空氣淨化",這些有害物質就會在肺泡、支氣管粘膜粘附,使氣管粘膜上皮纖毛滲出、發炎,誘發肺部疾病。

一氧化碳還會與血液中紅細胞的血紅蛋白結合,形成氧合血紅蛋白,阻礙氧離子和血紅蛋白的結合,從而降低血液的攜氧量,影響全身臟器的氧氣供應。

其中的尼古丁、焦油等致癌物還會損傷支氣管粘膜上皮細胞的基因片段,導致抑癌基因失活及癌基因啟用,使細胞轉化、變質,發生癌變。

資料顯示,吸菸成癮的人,肺癌的發生率是不吸菸者的4倍之多。

煙癮大的人,出現"3異常",表明肺臟已經受損

3異常

第1個:乾性咳嗽

咳嗽是呼吸道的一種保護性反射,也是吸菸者常見的症狀之一,分為乾性咳嗽和溼性咳嗽兩種,常見的原因有2種:

▪ 咽喉的炎症,使咽喉部出現異物感,從而刺激咽喉部的感受器而引起咳嗽,咳嗽時多伴有咽喉腫痛、噁心、乾嘔等;

▪ 氣管的炎症或者堵塞,只能通過咳嗽反射來排出痰液,這種咳嗽一般會比較刺耳,感覺咳嗽深沉,並且氣管會有"吼吼"的聲響。

如果發現咳嗽是後者,則說明肺臟已經受損嚴重,就要儘快檢查,儘早戒菸。

第2個:胸部憋悶

肺臟的主要功能就是進行氣體的交換。

如果肺臟發生病損,首先肺組織的彈性會降低、並形成肺大泡使有效呼吸面積減少,氣體交換也就不能充分,則引起胸悶憋喘,就像胸部被人捆住了一樣。

同時還會出現呼吸急促、表淺,影響換氣功能。

一旦出現這一症狀,則要提高警惕。

第3個:吹氣過短

肺活量是檢查肺是否健康的重要依據之一。

煙齡長的人,肺臟呼吸肌的力量與彈性都會減弱,使呼吸變得表淺而無力,就會出現為稍微活動就氣喘吁吁,呼吸困難,同時做肺活量檢查時,吹氣時間短,吹氣量減少。

強健肺功能,順暢深呼吸,建議做到"4多"

第1多:多做深呼吸

肺部"毒素"不斷堆積,會使肺的細支氣管發生變性、變質、變形、狹窄,甚至是癌變。

建議,平時多做深呼吸,可促使狹窄得氣管得到擴張、鍛鍊,改善肺臟的換氣功能。

做深呼吸建議在空氣清新,負氧離子多的環境中進行,特別是雨後或者在樹林中,多做深呼吸,可增加血中的氧氣含量。

同時多做深呼吸,還可以使呼吸肌得到鍛鍊,有利於增加肺活量,增強肺功能。

每天早晚做,可加速肺部新陳代謝,促使肺部垃圾排出,減少肺病的發生率。

第2多:多做有氧運動

要想保持肺臟的健康,每天要堅持做適量的運動。

運動時,可使腹部肌肉有節律地收縮,再加上雙臂有節奏地擺動,有助於增強肺部通氣量,保護肺功能。

同時還能促進身體的新陳代謝,使人保持良好的身材和精神狀態。

建議選擇的有氧運動包括:慢跑、快走、騎車、跳繩、踢毽子等,每週運動3~5次,每次最少30分鐘,最好能使身體微微出汗,而不感到疲累。

第3多:多揉搓背部

背部有多個人體重要的穴位,也是肺經的必經之地,其中的肺俞穴,位於背部第3胸椎棘突下,旁開1.5寸。常揉搓此處,可使肺經通暢,促進肺部健康。

睡前,盤腿而坐,全身放鬆,雙手放在大腿上,閉目養神,意守丹田。讓愛人雙手成空心拳,輕叩肺俞穴,並用手掌輕輕揉搓背部兩側,從上往下,往返多次,每次持續10分鐘即可,長期堅持有意想不到的效果。

第4多:多做檢查

肺癌的高危人群主要包括長期吸菸者、親屬患肺癌者、慢性肺病患者,預防肺癌,可每2年進行低劑量肺臟CT的篩查。

年齡大於50歲、有超過20年的長期吸菸史者,可進行低劑量螺旋CT的檢查。

如有長期的粉塵接觸史或者在密閉空間工作的人,則要每年進行一次肺癌篩查。

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