肺為重要的呼吸器官，它可為人體進行氣體交換，將新鮮的氧氣灌輸進血液，為各個器官提供氧份，同時也將二氧化碳排出體外，保證人體生命體徵的正常運轉。

但同時肺是個十分"嬌嫩"的器官，生活中人們很多不良習慣都會降低肺臟的抵抗力，使肺組織受損，其中最常見的就是吸菸。

菸草中含有大約2000多種有害化學物質，煙霧經過肺臟進行"空氣淨化"，這些有害物質就會在肺泡、支氣管粘膜粘附，使氣管粘膜上皮纖毛滲出、發炎，誘發肺部疾病。

一氧化碳還會與血液中紅細胞的血紅蛋白結合，形成氧合血紅蛋白，阻礙氧離子和血紅蛋白的結合，從而降低血液的攜氧量，影響全身臟器的氧氣供應。

其中的尼古丁、焦油等致癌物還會損傷支氣管粘膜上皮細胞的基因片段，導致抑癌基因失活及癌基因啟用，使細胞轉化、變質，發生癌變。

資料顯示，吸菸成癮的人，肺癌的發生率是不吸菸者的4倍之多。

煙癮大的人，出現"3異常"，表明肺臟已經受損

3異常

第1個：乾性咳嗽

咳嗽是呼吸道的一種保護性反射，也是吸菸者常見的症狀之一，分為乾性咳嗽和溼性咳嗽兩種，常見的原因有2種：

▪ 咽喉的炎症，使咽喉部出現異物感，從而刺激咽喉部的感受器而引起咳嗽，咳嗽時多伴有咽喉腫痛、噁心、乾嘔等；

▪ 氣管的炎症或者堵塞，只能通過咳嗽反射來排出痰液，這種咳嗽一般會比較刺耳，感覺咳嗽深沉，並且氣管會有"吼吼"的聲響。

如果發現咳嗽是後者，則說明肺臟已經受損嚴重，就要儘快檢查，儘早戒菸。

第2個：胸部憋悶

肺臟的主要功能就是進行氣體的交換。

如果肺臟發生病損，首先肺組織的彈性會降低、並形成肺大泡使有效呼吸面積減少，氣體交換也就不能充分，則引起胸悶憋喘，就像胸部被人捆住了一樣。

同時還會出現呼吸急促、表淺，影響換氣功能。

一旦出現這一症狀，則要提高警惕。

第3個：吹氣過短

肺活量是檢查肺是否健康的重要依據之一。

煙齡長的人，肺臟呼吸肌的力量與彈性都會減弱，使呼吸變得表淺而無力，就會出現為稍微活動就氣喘吁吁，呼吸困難，同時做肺活量檢查時，吹氣時間短，吹氣量減少。

強健肺功能，順暢深呼吸，建議做到"4多"

第1多：多做深呼吸

肺部"毒素"不斷堆積，會使肺的細支氣管發生變性、變質、變形、狹窄，甚至是癌變。

建議，平時多做深呼吸，可促使狹窄得氣管得到擴張、鍛鍊，改善肺臟的換氣功能。

做深呼吸建議在空氣清新，負氧離子多的環境中進行，特別是雨後或者在樹林中，多做深呼吸，可增加血中的氧氣含量。

同時多做深呼吸，還可以使呼吸肌得到鍛鍊，有利於增加肺活量，增強肺功能。

每天早晚做，可加速肺部新陳代謝，促使肺部垃圾排出，減少肺病的發生率。

第2多：多做有氧運動

要想保持肺臟的健康，每天要堅持做適量的運動。

運動時，可使腹部肌肉有節律地收縮，再加上雙臂有節奏地擺動，有助於增強肺部通氣量，保護肺功能。

同時還能促進身體的新陳代謝，使人保持良好的身材和精神狀態。

建議選擇的有氧運動包括：慢跑、快走、騎車、跳繩、踢毽子等，每週運動3~5次，每次最少30分鐘，最好能使身體微微出汗，而不感到疲累。

第3多：多揉搓背部

背部有多個人體重要的穴位，也是肺經的必經之地，其中的肺俞穴，位於背部第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。常揉搓此處，可使肺經通暢，促進肺部健康。

睡前，盤腿而坐，全身放鬆，雙手放在大腿上，閉目養神，意守丹田。讓愛人雙手成空心拳，輕叩肺俞穴，並用手掌輕輕揉搓背部兩側，從上往下，往返多次，每次持續10分鐘即可，長期堅持有意想不到的效果。

第4多：多做檢查

肺癌的高危人群主要包括長期吸菸者、親屬患肺癌者、慢性肺病患者，預防肺癌，可每2年進行低劑量肺臟CT的篩查。

年齡大於50歲、有超過20年的長期吸菸史者，可進行低劑量螺旋CT的檢查。

如有長期的粉塵接觸史或者在密閉空間工作的人，則要每年進行一次肺癌篩查。