文：蕭筱
生活中我們總會出現這樣那樣的不適，但又不是什麼大毛病，很多人都不會特地跑到醫院去看醫生。當我們瞭解一些營養知識之後，事實上，許多身體上的不適都是由於營養素的缺乏所引起的，我們只有及時地對照自己的身體狀況，才能更有助於營養素的補充和治療，這些症狀在早期的食療效果更為明顯。
一、成人體重丟失、兒童體重不增或身高不長。可能缺乏的營養素是能量和蛋白質，但是成人體重若丟失過多，應排除身體消耗性疾病，如:癌症、糖尿病等！
能量攝入的食物所產生的能量不能滿足身體消耗量，它就會消耗自身的能量來滿足身體需求，從而導致體重丟失。
2.蛋白質
動物蛋白質：瘦豬肉、雞、鴨、魚、蝦、牛奶、雞蛋等。
植物蛋白質：米、麵粉、黃豆、豆類製品和堅果等。
二、脫髮、倒刺、食慾減退可能缺乏的營養素是鋅！
富含鋅的食物：
三、夜晚視力降低、暗適應能力弱可能缺乏的營養素是維生素A！
富含維生素A的食物
動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋黃、牛奶、西藍花、胡蘿蔔等。
左手寫字，右手帶娃，用心熱愛生活。
最新評論