疫情期間大家居家時間長，外出減少，活動量不足，生活飲食不規律，要注意防範肛腸疾病。
預防肛腸疾病有以下建議：1.調節飲食結構：增加水和膳食纖維的攝入。日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等富含維生素和膳食纖維的食品，多飲溫開水，保持大便排出潤滑通暢，少食辛辣、刺激性食物。
2.養成良好排便習慣：健康人直腸內通常沒有糞便，隨著早晨起床的直立反射，進食早餐引起的胃-結腸反射，可產生胃腸道的“集團運動”，將糞便送入直腸而產生便意。最好養成每天早晨定時排便的習慣，這對預防肛腸疾病有著重要作用。不要有便意時忍著不去，久而久之便意減退，可引起習慣性便秘。此外排便時間過長、過度用力、看書、玩手機等不良習慣，應及時糾正。
3.縮肛運動操：縮肛運動鍛鍊對痔的出血和脫垂症狀有減輕和預防發作的作用。方法：收縮肛門的同時深吸氣，堅持5秒鐘，接著放鬆肛門同時深呼氣，放鬆5秒鐘。此為一個鍛鍊週期，早晚各30週期。
4.腹部按摩操：可以改善消化道的血液迴圈，促進胃腸道的蠕動，以加強消化吸收功能，加快胃腸道蠕動，預防和改善便秘。方法：仰臥，雙手掌心向下重疊放在肚臍部，順時針方向，按揉腹部，範圍由小到大，再由大到小，逐漸會感覺掌心及肚皮微熱。每次按摩5-10分鐘，每日早晚各一次。
5.益生菌和緩瀉藥物：對於便秘的人，適量服用益生菌和緩瀉藥物對改善便秘有積極作用。瀉藥種類繁多，有些緩瀉藥物會產生依賴性，切記不可亂用，一定在專業醫生的指導下服用。
6.避免久坐、久蹲，保持肛門周圍清潔、乾爽。
疫情期間建議小病別總往醫院跑，但也不能因為疫情耽擱疾病的正常治療。如果出現下列情況，應該及時就醫。內痔脫出未及時還納而出現劇烈疼痛的，肛旁包塊腫脹疼痛明顯（或僅有肛門劇烈疼痛），疼痛逐漸加重的，不明原因便血，大便頻繁，伴有便不淨感，膿血便。
【本期專家】王世賀，瀋陽市肛腸醫院胃腸外科六病區副主任醫師。從事肛腸外科10餘年，擅長混合痔、複雜性肛瘻的微創、無痛治療，結直腸腫瘤等手術治療，掌握胃腸鏡技術及胃腸道息肉的內鏡下治療。