說起胃食管反流，估計很多人都表示比較陌生，若是說起胃酸、燒心之類的症狀，可能就有很多人表示自己曾經發生過這些情況，以為是胃炎犯了。

其實胃酸、燒心、上腹疼痛都是胃食管反流所表現出來的症狀，很多人出現這種情況之後也沒有加以重視，忍一忍也就過去了。

除非是病情特別嚴重才會到醫院檢查，在醫生的診斷後才知道自己患上的是胃食管反流症。

胃食管反流主要是指患者吃了過於刺激性的食物或者胃臟本身功能比較差，在吃了東西之後，將胃裡面的內容物反流到食管，由於胃液對食管造成了刺激，使患者感覺到食道部位有燒灼感，同時胃臟也有燒灼和疼痛感。

若是反流物對食管造成的刺激比較嚴重，使食管粘膜變得糜爛和潰瘍，還會引起糜爛性食管炎或者非糜爛性胃食管反流病。

想要預防胃食管反流反覆發生，平時在吃飯的時候就要注意以下三個方面。

一、吃清淡、易消化的食物

經常出現胃食管反流的人，平時要儘量的多吃一些容易消化、口味清淡的食物，這樣才可以減少胃臟受到的刺激，讓胃的負擔減輕。

胃臟獲得充分的休息之後，就有助於胃黏膜的修復。若是經常吃刺激食物、喝咖啡和濃茶，長時間大量的抽菸就會導致胃臟反覆的受到刺激和損害，胃食管黏膜屏障功能被破壞之後引起反酸。

所以患有胃食管反流的人，平時可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如芹菜、西紅柿、苦瓜、生菜、萵筍、豆芽等，這些食物可以幫助人體補充營養，還能促進代謝排毒，使人順利排便，以免經常出現便秘的情況導致身體的腹壓增大，引發胃食管反流。

二、吃飯的時候細嚼慢嚥、不能暴飲暴食

胃食管反流按著平時吃飯的時候，要儘量的做到細嚼慢嚥，讓食物在口腔裡面被充分的咀嚼之後再吞嚥入胃臟，這樣才可以減少胃臟的負擔。

如果一個人長時間的暴飲暴食，胃臟的負擔就會加大，胃裡面大量的分泌胃液，不僅容易對胃黏膜造成刺激和損害，還容易反流到食管導致食道黏膜受到過度的刺激。

三、避免睡前進食，或者吃了飯之後立即躺下休息。

很多人有熬夜的習慣，在熬夜的時候感覺到肚子餓了就想加個餐，吃了東西就準備睡覺，這樣做就會使胃內壓增高，身體處於水平狀態，也容易使胃液反流，讓人的食道粘膜受到刺激。

所以吃了飯最好要等到半個小時之後才能躺下休息或者睡覺，因為在這半個小時內，胃臟就會對攝入的食物進行消化分解，然後進入腸道，胃裡基本上排空就不會讓胃粘膜和食道粘膜受損。

友情提醒：胃食管反流患者在睡覺的時候也可以將床頭抬高到15~30度左右，這樣也能減少反流的情況發生。

如果發現病情比較嚴重的患者最好是及時到醫院檢查，根據醫囑使用抑制胃酸分泌、保護胃粘膜以及促進消化吸收的藥物來治療疾病。

服用藥物之後沒有改善病情的人，還要考慮透過手術進行治療，讓胃臟恢復健康，後期也要加強調養，避免病情復發。