現代人工作繁忙，經常晚上加班到深夜，更有甚者乾脆通宵到天明，即使不加班也是上網聊天、K歌等，這種生活方式首先傷害到的就是肝臟。臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都與“熬夜”有關。由於生活方式不健康而導致的脂肪肝、肝纖維化，乃至肝硬化的發病率在逐漸上升。所以，喜歡熬夜的人，要特別注意保護您的肝了。

下面我們將簡單地從肝臟的重要性、熬夜對肝臟的傷害和睡眠養肝等方面介紹一下。

肝臟是人體內最大的腺體，有很重要的功能。肝與膽相連，又互為表裡。肝的經脈循行於肋、小腹和外生殖器等部位，因此，這些部位的病症大部分可以追根溯源到肝。

肝主疏洩，肝氣具有疏通、條達、升發、暢洩等綜合生理功能，這主要表現在調節精神情志，促進消化吸收，以及維持氣血、津液的執行三方面。肝還有貯藏血液和調節血量的功能。當人體在休息或情緒穩定時，機體的需血量減少，大量血液貯藏於肝；當勞動或情緒激動時，機體需血量增加，肝就要提供其所儲藏的血液，以供應機體活動的需要。如肝藏血的功能異常，則會引起血虛或出血的病變。若肝血不足，不能濡養於目，則兩目乾澀昏花，或為夜盲；若失於對筋脈的濡養，則筋脈拘急，肢體麻木，屈伸不利等。

人的視覺功能也主要依賴肝之陰血的濡養，肝的經脈又上聯目。因此，肝的功能正常與否常在目上反映出來。例如，肝血不足可出現視物模糊、夜盲；肝陰虧損，則兩目乾澀、視力減退；肝火上炎，則目赤腫痛。

此外，如果肝血不足，筋失濡養可導致一系列症狀，如前所述。若熱邪熾盛，灼傷肝的陰血，可出現四肢抽搐、牙關緊閉、角弓反張等，中醫稱之為“肝風內動”。

肝在人體中很重要，但在日常生活中卻有很多細節會傷害到它，從而導致了肝病的發病率逐年上升。

23時至次日3時這段時間，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期。如果此時肝臟得不到休息，就會引起肝臟的供血相對不足，造成已經受損的肝細胞難以修復以致加劇惡化。人體中的血液都供給了腦部，內臟供血就會相應減少，導致肝臟乏氧，長此以往，就會對肝臟造成損害。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。

相反，如果這段時間處於睡眠狀態，就會給肝創造一個良好的工作環境，讓肝臟運作、排毒，從而有利身體的健康。

養肝必須要睡得香，睡得足。一般人在熬夜後大都會雙目赤紅，這就是肝火上升的症狀。長期如此，必會傷肝，使人容易發脾氣，從而影響情志，女性則會影響月經。

中醫專家建議人們23時前上床休息，次日1至3時進入深睡眠狀態，好好地養足肝血。早睡對身體有益，注重科學的睡眠對養肝護肝尤為重要。

由此可見，良好的睡眠是養肝的關鍵，熬夜對肝臟的損害是很大的，為了一個健康的肝臟，每當夜深人靜時，不妨提醒一下自己，還是早點讓肝臟休息吧。