腎是人體五臟之一，腎主藏精，藏先天之精和後天之精，是人體氣血的生髮器官，也是主管人體生長和生殖的器官，所以說腎對我們人體的健康非常重要。

《黃帝內經》中說：“年四十則陰氣自半，起居衰矣。”四十歲左右的中年人，由於生活的種種壓力容易造成健康的不斷透支。就如同午後的太陽，精力由充沛走向減弱，這是人的自然衰老，也是腎臟的自然衰老，每個人都要面對和經歷。

中醫認為：腎“藏精”，主人體的生長、發育、生殖、水液代謝和納氣。腎中精氣是構成人體生命的原始物質，是生命活動的原始動力；在腎中精氣的作用下，人體逐漸生長、發育和生殖，開始人的正常生命活動。也就是說，構成人體生命的各種物質皆由腎所產生，並且在產生之後仍由腎繼續供應維持其生生不息，故體內的任何一種物質之盛衰變化均與腎的強弱息息相關，身體的種種不適與“腎”也就有著直接或間接關聯。

另一種情況，由於現代生活節奏的加快致使身體長期透支，使身體超負荷地運轉，從而導致腎臟缺少補養而過早衰老，以致於出現種種不適的症狀。要改善身體狀況，除了加強身體鍛鍊以外，可以進行食補，也可以採用傳統中成藥進行調理，有很多補腎的方劑都是中醫在臨床實踐中總結流傳下來的，藥味簡單，但功效強。從中年開始，就要對腎臟進行養護，抓住初期的最佳進補階段，就像給大堤不斷加固一樣，不僅讓你的中年輕鬆度過，而且更重要的是為以後的精彩生活積蓄能量。

腎虛是人體衰老的表現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，稱之為生理性腎虛，而中年人出現未老先衰的腎虛症狀，稱之為病理性腎虛。對於中年人來說，要預防未老先衰，就應當及時補腎。

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陰虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早洩，女人不孕，性慾減退；大便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陽虛的表現是眩暈耳鳴，面色發紅，腰膝痠軟而痛，齒松發脫；男子遺精、早洩，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動輒汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽的消長變化與平衡調節影響著五臟六腑的陰陽動態平衡，所以腎虛可以影響到人的整體狀態。

針對腎虛，可以採取以下方法：

（1）經常活動腰部，可使腰部氣血迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

（2）多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參等。

（3）自我按摩腰部和腳心。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。

（4）有選擇地使用藥物治療。中藥有許多留傳千年，療效卓著的補腎名方，比如醫聖張仲景的藥方金匱腎氣丸至今流傳。