#新作者扶植計劃+第二期#

人都是矛盾的，也是僥倖的，有種好了傷疤忘了疼的心理。

生病的時候才知道健康重要，下定決心要多鍛鍊，制定計劃養生，三天打魚兩天晒網，堅持不了幾天就妥協了，放棄了！

最近新型冠狀病毒的出現，讓人們感覺到了死亡的氣息，讓病毒感染者體會到了生命的重要性，活著多好！

鍾南山:最好的醫生就是你自己。健康是單行線，每個人都要認真對待。在健康問題上，你自己比老天爺管用。

健康是要活的長，還要活的好，這很大程度上取決於你對健康的觀念和看法，還有你的生活方式。現在很多人注重養身，有了健康不代表你有了一切，而沒有健康就等於沒有了一切，因此我們應該從小就要培養好的生活方式，從現在養成良好的生活習慣！

好的生活習慣必須是一日三餐，按時定量。

早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。早上吃的像皇帝也就是說要吃的營養，人體經過一夜的休息，營養是最匱乏的時候，需要吸收營養，來補充身體各個機能，保證身體的健康執行。然而吃上面還有很多講究，菜佔80%.主食20%.

睡眠在人命中佔很大比例，也密切的關係到人體的健康！

良好的睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息，從而維持我們的生命，讓我們的身體充分休息，消除疲勞，促進發育，增強抵抗力，恢復體力，甚至還有養容美顏長壽的功效。

睡眠的不足會讓人頭昏腦脹。記憶力減退，注意力不集中，情緒煩躁不安，面目表情呆滯，心情沮喪，甚至會出現精神類疾病！

堅持鍛鍊身體，身體是革命的本錢。朱德:鍛鍊身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不會生鏽。

運動可以使肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活，經常的運動可以改善骨骼代謝，讓骨骼的密實度增加，變得更加堅實健康。運動可以增強心肺功能，改善血液迴圈系統，呼吸系統等，幫助人體閒話，讓身體更加健康的生長髮育，提高身體的各項機能。

鍛鍊身體的還能預防心血管病，改善呼吸系統功能，提高消化系統功能，改善精神系統功能。

好的心態有益於身體健康，大大減少疾病的發生

人們常說:笑一笑，十年少，愁呀愁，白了頭。積極的情緒提高人體的機能，讓人形成一種動力，從而激勵人去努力，讓人在生活還是工作中都變得輕鬆愉快，享受喜悅和快樂。《皇帝內徑》都講:怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆於氣。情緒不好會讓人肝氣鬱結，肝氣不舒，導致人的脾胃受損。保持心理健康，以樂觀的心態面對生活，心理健康決定著身體健康。

戒掉不良習慣，不抽菸，不酗酒。抽一根菸會使人折壽十一分鐘，喝一次酒等於得一次急性肝炎。

香菸中含有許多致癌物質，抽菸誘發血栓，各種心臟病，對腦，肺的損害，還嚴重影響到周圍的人，讓家人跟著吸食二手菸，可以說是百害無一益。

酗酒會導致心臟、神經系統的損害，而過度飲酒的軀體會導致肝硬化，胃炎，胃潰瘍，心肌炎等，造成心血管疾病，心律失常高血壓以及冠心病的主要原因。

請愛惜你的身體，注重身體健康，有命，才可以幸福，惜命，才不會生病！