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我們常聽說一些民間關於健康的諺語,比如“飯後百步走,能活九十九”,又比如“在家甩甩手,所有疾病全趕走”。

這些耳熟能詳的諺語有科學道理嗎?如果沒有道理我們還堅信不疑的話,很可能會耽誤病情。

如果有科學道理的話,那又有幾分可信能?今天我們一起來看看“甩手”可以治療什麼病。

一、肩關節周圍炎

俗話說“五十肩”,指的就是五十歲左右的人容易患有肩關節周圍炎,簡稱肩周炎。

肩周炎是肩關節囊、周圍韌帶、肌腱和滑囊的退行性病變和慢性非特異性炎症,多見於體力勞動者,女性發病率高於男性。

肩周炎初期患者會感到肩關節疼痛,長期無菌性炎症的發展可形成粘連甚至攣縮,導致肩關節的功能障礙和肌肉萎縮。

首先我們來了解一下甩手的正確動作與頻次:

1、兩足尖朝前,兩腳分開站立與肩同寬,兩臂自然下垂;

2、手心向內向後均可,兩上肢前後甩臂約100°左右;3.60次/min, 5 ~6min/組,,2 ~ 3 組/d,,15d 為1療程。

文獻報道通過甩手療法三個療程的治療,肩周炎治癒率為69%,總體改善率為88%。

二、肱骨外科頸骨折

肱骨外科頸位於解剖頸下2~3cm,相當於大、小結節下緣與肱骨幹的交界處,又為疏鬆骨質和緻密骨質交界處。

肱骨外科頸骨折好發於老年人,常見於摔倒、碰撞等意外傷。如果肱骨外科頸骨折不能得到很好地治療,會嚴重影響肩關節功能。

具體方法是:骨折處採用擴張板和寬膠布固定,遠端牽引帶接吊2~3kg 重物牽引,囑患者將患肢稍外展,作持續於身體側方前後來回做擺動,幅度由小到大,並指導患者行手指屈伸鍛鍊。

隨時觀察患肢復位情況,5天后複查 X 線片,調整牽引重量,復位後仍堅持甩手鍛鍊,共 3~4 周。

全部病例平均在2.5~3 個月後達到骨性癒合,隨訪中患者可以正常生活。

當然,對於甩手治療骨折還是要在醫生指導下完成。

三、頸椎病

長期低頭工作的人群如文案工作者、程式設計師、教師等由於長時間低頭工作,頸部承受頭部的重量大於常人,頸部肌肉容易勞損,頸椎曲度容易變直或後凸,頸椎間盤退變加速,很容易出現頸椎病。

神經根型頸椎病是由頸椎間盤突出壓迫頸神經根,使神經相應的支配區域(上臂、前臂、手掌、手背、手指)感覺麻木、疼痛,嚴重時會出現肌肉萎縮。

如果做最大幅度的抬頭、低頭或側偏頭部會引起手部的麻木疼痛增加,則可能是神經根型頸椎病。

1、站立好,左腳往前跨一步,雙手前後用力甩手帶動雙肩,甩手擺臂50次。

2、 右腳在前,重複上述甩手動作50次。

3、 兩足尖朝前,兩腳分開站立與肩同寬,雙手平甩,雙手體前交叉時左手在上,右手在下,橫甩10 次;再換右手在上,左手在下,橫甩 10 次 。雙手共甩60次。

4、原地踏步運動休息。

從西醫的角度來分析,甩手可能會對頸神經起到牽拉的作用,對防止神經根與頸椎間盤粘連有一定作用。

但是需要提醒的是:如果頸椎病嚴重,還是建議到醫院找醫生規範治療。

當然“在家甩甩手,所有疾病全趕走”這句話說得有些誇張,甩手的作用不能盲目放大,並不能治療許多的疾病,有病還是要在第一時間到醫院找醫生就診。

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